سواء كنت مريضًا بالسكري يقظًا بشأن مراقبة نسبة السكر في الدم لديك أو شخصًا حريصًا على تجنب ارتفاع السكر في الدم نظرًا لكيفية تأثيره على طاقتك ، فمن الآمن تضمين الصودا في نظامك الغذائي. على عكس النكهات التقليدية من الصودا المحلاة بالسكر ، لا تحتوي صودا الحمية على الكربوهيدرات ولن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
لا يوجد تفاعل سكر الدم
يتم تحلية منتجات الصودا الغذائية بمحللات اصطناعية مثل الأسبارتام ، والسكرالوز ، والبوتاسيوم أسيسولفام. هذه المحليات هي بديل للسكر ولا تؤدي فقط إلى تناول مشروب يحتوي على سعرات حرارية قليلة أو قليلة جدًا ، ولكن أيضًا لا تحتوي على كربوهيدرات. إن نقص الكربوهيدرات في صودا الحمية يعني أن الشراب نفسه لن يتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم. هذه المشروبات هي تناقض صارخ مع الأشكال التقليدية للصودا ، والتي تسبب زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم.
النظر في النظام الغذائي الخاص بك
على الرغم من أن الصودا الخاصة بالحمية الغذائية لن تؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم ، كن حذراً من الوجبات الخفيفة التي تتناولها وأنت تتمتع بالشراب المفضل لديك. وجبات خفيفة مثل البطاطا المقلية والمكسرات ، على الرغم من عدم تذوق الحلو بشكل مفرط ، مرتبة عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا الترتيب يعني أنها تسبب زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تكون مشكلة حتى لو كنت غير مصاب بالسكري. سرعان ما يؤدي الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم إلى انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم ، مما قد يجعلك تشعر بالجوع والتعب.
مشاكل النظام الغذائي الصودا
على الرغم من أن مشروبات الحمية الغذائية لن تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم ، إلا أن هناك أدلة تشير إلى أن بانتظام بما في ذلك المحليات الاصطناعية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تلعب دورا ضارا في صحتك. وفقا لمقال عام 2013 في مجلة "Cell Press" التي أعدتها سوزان سويثرز ، وهي باحثة في جامعة بوردو ، فإن المحليات الاصطناعية يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. حللت المقالة العديد من الدراسات الطبية التي افترضت أن المحليات الاصطناعية تتداخل مع استجابة جسمك النموذجية لاستهلاك الجلوكوز.
تخطي الحمية الصودا
على الرغم من أن المشروبات الغازية لا تؤثر على نسبة السكر في الدم ، إلا أنها مثالية للحد من تناول هذا المشروب. النظام الغذائي الصودا لا يوفر أي قيمة غذائية. بدلا من ذلك ، انتقل إلى الماء. ليس فقط لا يؤثر على نسبة السكر في الدم أو يحتوي على سعرات حرارية ، ولكنه أيضًا يحافظ على رطوبة جسمك. قللي من تناولك لعصير الفواكه ، لأنه مليء بالسعرات الحرارية والسكر.
