إذا كنت جادًا في عمل ظهرك والكتفين والصدر ، فإن شريط السحب هو إضافة رائعة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية. تتفوق البارات المثبتة على السقف على الممرات أو الحوائط المثبتة على الحائط لأنها تتيح مساحة أكبر للتمرين. يتيح البار المثبت على السقف مساحة للقيام بأعمال السحب مع الجرش وفتحة الورك وتقلبات الساق - وهي حركات يصعب الوصول إليها من خلال الممرات والأعمدة المثبتة على الجدران.
ميزات للبحث عن
إلى جانب الشريط الجانبي المستقيم ، تأتي بعض القضبان بمقابض إضافية تسمح بالعديد من المواضع أو المقابض اليدوية المختلفة. سوف تضيف الأغطية الرغوية على القضبان المستقيمة والمقابض الراحة ، كما تجعل المقابض المنقولة الشريط أكثر تنوعا. ابحث عن شريط به 10 بوصات على الأقل من السقف حتى تتمكن من سحب رأسك على طول الطريق فوق العارضة. إذا كان لديك سقف مرتفع ، ابحث عن شريط يمتد 15 بوصة من السقف. تصنع معظم القضبان للأسقف 8 أقدام. إذا كان السقف الخاص بك أعلى ، فقد تحتاج إلى مقعد تدريبي أو خطوة لمقاربة الشريط.
مسمار بار
مع شريط الذقن محمولة على السقف والمتانة والقوة هي المفتاح. تبيع Studbarpullup.com شريط قوي على محمل الجد. صُنع شريط Stud من الفولاذ المقوى الملحوم بـ 14 قضبان مع ألواح مثنية لقوة إضافية. لديها 600 رطل. القدرة ، حتى لو كنت تزن 350 رطل. وعقد 50 رطلا. لوحة الوزن بين ساقيك ، لا يزال لديك ما يدعو للقلق. يأتي Stud Bar بثلاثة أطوال لاستيعاب ارتفاعات السقف المختلفة ، ويسمح عرضه البالغ 48 بوصة بسحب قبضة واسعة. العديد من عشاق Crossfit يعطون هذا الشريط ملاحظات عالية. يبيع شريط Stud بمبلغ 139 دولارًا ويشمل ضمانًا مدى الحياة.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
يعتبر جلاسر ألتيميت موشل ماونت بار من إيزي إفورت أفضل مبيعات له. يحتوي هذا البار على مقابض ثابتة ذات مقبض واسع ومجموعة إضافية من المقابض التي يمكن ضبطها 360 درجة لأي موضع. يتم تغطية مركز البار والمقابض برغوة مريحة. إجمالي العرض 45 بوصة ، والحد الأقصى للوزن هو 375 رطل. هذا الشريط يبيع بسعر 119.95 دولار في easychin.com. تتوفر العديد من الموديلات بشرائط تثبيت أطول للأسقف العالية.
TDS's Rafter Mount Chin Up Bar
إذا كان لديك روافد مكشوفة على السقف ، فكر في شريط Rafter Mount Chin Up بواسطة TDS. وبسعر 21 دولارًا فقط ، يحصل هذا الشريط المستقيم مقاس 48 بوصة على تقييم من فئة الخمس نجوم من المشترين على موقع Amazon.com لتصميمه البسيط ولكن العملي للغاية. مقابل 29 دولارًا ، يمكنك شراء شريط بمقابض بزاوية عريضة. للحصول على مبلغ 19 دولارًا إضافيًا ، يمكنك الحصول على مجموعة من مقابض مقبض محايد لإرفاقها بالعارضة. الاسعار في يناير 2011.
التثبيت السليم
تثبيت شريط الذقن محمولة على السقف هو عمل خطير. من الأفضل استئجار مقاول للقيام بهذه المهمة. إذا كنت تفعل ذلك بنفسك ، تأكد من إرساء الشريط لترصيع أو روافد في السقف. كما هو الحال مع أي نظام تمرين جديد ، احصل على موافقة طبيبك قبل البدء.
