تحتوي جميع الأغذية النباتية على الألياف ، وهي مادة غير قابلة للهضم تعزز انتظام الأمعاء وتوفر فوائد صحية أخرى. توصي "الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين" بما يقرب من 25 إلى 30 جرام من الألياف يوميًا للبالغين. من الأفضل تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف من خلال نظامك الغذائي ، ولكن يمكن استخدام ملحق الألياف إذا كنت لا تصل إلى هذا الهدف. يحتوي المستحضر على دكسترين القمح ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان. لا تشكل مكملات الألياف بشكل عام أي مخاوف صحية خطيرة. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة والاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
النفخ والغاز
يشكل المستفيد هلامًا مائيًا في الجهاز الهضمي. البكتيريا الطبيعية في القولون الخاص بك الهياج هذا الهلام ، وهي عملية تؤدي إلى إطلاق الغازات. هذا يمكن أن يسبب النفخة ، وزيادة الغازات المعوية ، والمعدة الصاخبة وربما تشنجات. وفقًا لمقالة في يناير 2010 في "حوليات التغذية والأيض" ، فإن هذه التأثيرات عادة ما تكون خفيفة وغالباً ما تحدث عند البدء في تناول مكملات الألياف. إن البدء باستخدام كمية أقل وزيادة الجرعة تدريجيًا على مدار عدة أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل هذه الآثار الجانبية.
الإمساك
يستفيد المستفيد من البراز ويخففه ، مما يعزز حركة الأمعاء العادية والأسهل. إذا تم تناول مكملات الألياف دون تناول كمية كافية من السوائل ، فيمكن أن تؤدي إلى الإمساك أو تزيده سوءًا. توصي توجيهات الفائدة أن كل جرعة 2 ملعقة صغيرة يجب أن تذوب في 4 إلى 8 أونصات من الأطعمة السائلة أو اللينة ، مثل التفاح ، الزبادي أو البودينغ. شرب الماء الكافي على مدار اليوم مهم أيضا للمساعدة على تجنب الإمساك. إذا كان لديك إمساك مزمن ، تحدث مع طبيبك قبل البدء في إضافة الألياف.
تفاعلات الدواء
مكملات الألياف مثل Benefiber يمكن أن تقلل من امتصاص بعض الأدوية. أفاد مركز جامعة ميريلاند الطبي أن إضافات الألياف قد تقلل من فعالية: - مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل الأميتريبتيلين ، دوكسيبين (Silenor) و imipramine (Tofranil) - أدوية خفض الكوليسترول تسمى الصفراء ، بما في ذلك cholestyramine (Prevalite) و كوليستيبول (كولستيد) - دواء القلب الديجوكسين (Lanoxin) - بعض أدوية السكري ، بما في ذلك الميتفورمين (Glucophage ، Glumetza ، Fortamet) و glyburide (Diabeta ، Glynase) - المخدرات antisizure كاربامازيبين (Tegretol) - الليثيوم ، دواء يستخدم لعلاج الاضطراب الثنائي القطب
إذا كنت تتناول أي أدوية طبية أو بدون وصفة طبية ، تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات الألياف للتأكد من عدم وجود تفاعلات. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول أدوية السكري لأن مكملات الألياف قد تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم أو نقص السكر في الدم.
ملاحظات تحذيرية أخرى
تنص تعليمات الشركة المصنعة على أنه ينبغي حل المنفث في سائل أو طعام طري. في حين أن المنتج لا يثخن مثل بعض مكملات الألياف الأخرى ، تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل للألياف إذا كنت تواجه صعوبة في بلع أو تضيق المريء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء في بعض الحالات ، كما هو الحال عند اندلاع مرض التهاب الأمعاء. تحقق مع طبيبك حول اتخاذ Benefiber إذا كان لديك مرض الاضطرابات الهضمية. على الرغم من أن المنتج يحمل علامة خالية من الغلوتين ، إلا أنه يحتوي على مستويات منخفضة جدًا من الغلوتين - أقل من 20 جزءًا في المليون من الغلوتين ، مما يسمح للشركة المصنّعة بتسمية المنتجات الخالية من الغلوتين وفقًا لقوانين إدارة الأغذية والأدوية في الولايات المتحدة.
تمت المراجعة بواسطة: Tina M. St. John، M.D.
