يتم تسويق شاي Tazo Awake بواسطة Starbucks و Tazo كشاي إفطار منعش. يتكون الشاي من مجموعة متنوعة من خلطات الشاي الأسود ، وهو غني بالكافيين. ووفقًا لميدلاين بلاس ، فقد ارتبط الشاي الأسود والكافيين بتحسين مستويات الطاقة ، واليقظة العقلية ، والأيض الكلي. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الشاي ، بما في ذلك الشاي الأسود ، قد يكون لها بعض التأثير على فقدان الوزن.
فقدان الوزن
يحدث فقدان الوزن عندما يكون هناك عجز في الطاقة وتحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. ويمكن تحقيق ذلك إما من خلال استهلاك أقل من السعرات الحرارية أو من خلال زيادة النشاط البدني. وفقا ل MayoClinic.com ، 1 رطل من الدهون يساوي 3500 سعرة حرارية. إن فقدان وزن 1 رطل يتطلب منك حرق 3500 سعر حراري أكثر مما تستهلك. يجب تنفيذ أي خطط لإنقاص الوزن بما في ذلك التمارين البدنية وتغيير النظام الغذائي فقط بإشراف أخصائي طبي.
شاي أسود
يتكون الشاي الأسود من أوراق ناضجة من نبات الكاميليا سينينسيس. يتم حصاد الأوراق بعد فتحها ونضجها ، وتتم معالجتها وتؤكسد لتكثيف نكهة الأوراق. وفقا لميدلاين بلاس ، يستخدم الشاي الأسود مع مكونات أخرى كمساعدات لفقدان الوزن. ذكرت دراسة جديدة في مجلة نيوترشن أن الشاي الأسود أثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن وخفض الدهون الكلية للجسم. ومع ذلك ، ينبغي استهلاك الشاي الأسود كمكمل لتخفيف الوزن باعتدال بسبب محتواه العالي من الكافيين.
طاقة
الشاي الأسود يحتوي على 2 إلى 4 في المئة من الكافيين ، وفقا لميدلاين بلاس. يؤثر الكافيين على مستويات الطاقة الكلية من خلال توفير دفعة سريعة وحادة من الطاقة. يمكن أن يساعد أيضا في تحفيز اليقظة العقلية ، والتمثيل الغذائي والجهاز العصبي المركزي. وفقا لميدلاين بلس ، يعتبر 2 إلى 4 أكواب من القهوة يوميا آمنة نسبيا بالنسبة لمعظم الناس. تقول MayoClinic.com أن هذا يتراوح بين 300 و 400 ملغ من الكافيين في اليوم الواحد.
تحذيرات
الاستخدام الكثيف للكافيين ، أن ما يزيد على 500 إلى 600 ملغ يوميا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات ، بما في ذلك الأرق ، والعصبية ، والأرق ، والتهيج ، واضطراب في المعدة ، وزيادة معدل ضربات القلب وارتعاش العضلات. وفقا لـ Stash Tea ، 1 كوب من الشاي الأسود ، باستخدام كيس شاي واحد يحتوي على ما يقرب من 40 ملغ من الكافيين لكل وجبة ، على الرغم من ذلك ، اعتمادا على مدة بقاء الحقيبة لتنحدر ومزيج الشاي ، يمكن أن يتراوح محتوى الكافيين من 25 إلى 110 ملليغرام. ينصح بشدة الاستهلاك المعتدل للشاي الأسود كمشروب وكمساعدات لتخفيف الوزن بسبب محتواه من الكافيين.
