سواء كنت نباتياً أو لا تتحمّس اللاكتوز أو تستمتع بمذاق الصويا فقط ، سيشكرك خصرك على اختيار حليب الصويا فوق صنف الحليب. حتى حليب البقر غير المصنوع من الدهون - وهو النوع الأخف - يحتوي على سعرات حرارية أكثر من حليب الصويا العادي. ولكن احترس من بعض حليب الصويا ذو النكهة ، لأن هذه قد تحتوي على السكريات المضافة والسعرات الحرارية أكثر بكثير من الإصدارات غير المنكهة.
اختر النكهة الخاصة بك
العلامات التجارية المختلفة لها تعدادات حرارية مختلفة ، ولكن متوسط حليب الصويا غير المحلى من أي نكهة لديه حوالي 80 سعرة حرارية لكل كوب. يحتوي حليب الصويا غير المحلى على 68 سعرة حرارية في نفس الحصة. قد يحتوي حليب الصويا المحلى على 129 سعرة حرارية لكل كوب ، بينما يحتوي حليب الصويا بالشيكولاتة على 153 سعر حراري لكل كوب. إذا كنت تحب النكهة المضافة ، فإن الأمل يكمن في الإصدارات الخفيفة: فالفانيلا الخفيفة تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر وقد تحتوي فقط على 80 سعرة حرارية لكل كوب. إن حليب الصويا ، عادة ما يحتوي على 4 غرامات من الدهون في كل كوب ، ما لم يتم وضع علامة على أنه خفيف أو منخفض أو غير دسم.
