تقع لوحة الدهون الموجودة في الركبة أسفل قبعة الركبة مباشرة ، وتوفر امتصاص الصدمات وامتصاص الصدمات بين عظام مفصل الركبة. ومن المعروف أيضا باسم وسادة هوفا وهو واحد من أكثر المكونات الحساسة لمفصل الركبة. وغالبا ما يحدث الألم من لوحة الدهون تصبح مقروص بين نهاية عظم الفخذ الخاص بك و الرضفة.
أعراض دهن وسادة الازدحام
عادة ما تكون ضربة مباشرة إلى الرضفة هي سبب الاصطدام ، مما يؤدي إلى أن تصبح سادة الدهون محاصرة وملتهبة. غالباً ما يشار إلى هذه الحالة بمتلازمة هوفا ، وإذا كان لديك ، فمن المحتمل أن تلاحظ بعض التورم و / أو الرقة حول أسفل ركبتك وتجد أنه مؤلم لتصويب ساقك. قد تسمع أيضًا صوتًا متصدعًا عند تقويم ركبتك ، وهي عبارة عن لوحة سادة من المفصل. عادة ما يقوم أخصائي الصحة بتشخيص الحالة عن طريق الضغط بقوة على الأوتار الموجودة تحت الرضفة ويطلب منك تقويم ساقك. إذا وجدت هذا مؤلمًا - أو حتى مقاومًا أداء الإجراء تمامًا - فهذه علامة جيدة أنك تعاني من متلازمة هوفا.
علاج او معاملة
لسوء الحظ ، يمكن أن يستغرق علاج هذه الحالة بعض الوقت ، لأن وسادة الدهون تتفاقم في كل مرة تقوم فيها بتحريك ركبتك. الخطوة الأولى هي الراحة واستخدام الثلج في المنطقة لتقليل الالتهاب. يمكن أيضًا أن تساعد التمارين التي تقوي العضلات التي تدعم ركبتك. يعد استخدام غطاء الركبة من طرق العلاج الفعالة الأخرى. وهذا يعطي مساحة أكبر للدهون للتنقل تحتها ، بحيث لا يعد محاصراً في المفصل. قد يؤدي الفشل في علاج الحالة إلى الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ، لذلك انظر إلى أحد العاملين في مجال الصحة إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بهذا المرض.
تمارين تقوية الركبة
عضلات الفخذ الرباعية والأوتار العضلية هي العضلات الرئيسية التي تدعم مفصل الركبة الخاص بك ، لذلك من المرجح أن تكون محور أي تمارين تقوية يتم وصفها لك. من المهم أن تقوم بأداء جميع تمارين الركض ببطء ، وفي حين أن الانزعاج الطفيف أمر طبيعي ، يجب أن تتوقف على الفور إذا شعرت بأي ألم.
اوتار الركبة
قف جانبا على الجدار بيد واحدة ضده للدعم. تأكد من أن قدميك معا وأنت واقفًا مستقيماً ثم انبطح قدمك المصابة ببطء ، لتحريك كعبك نحو الأرداف. انتظر لبضع ثوان في الأعلى ثم خفض القدم برفق إلى الأرض. استخدام أوتار الركبة لأداء كل من رفع وتخفيض الحركات مع السيطرة.
تقلصات رباعية الرؤوس
اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك وضع منشفة ملفوفة تحت الركبة المصابة ، والتي يجب أن تكون عازمة قليلاً. إشراك عضلاتك المتوسّطة وسطيًا - تقع فوق غطاء الركبة على الجانب الداخلي - لتصويب ساقيك ورفع كعبك بضع بوصات من الأرض. خفض كعبك إلى الأرض وتكرار.
