يرتبط التستوستيرون وفقدان الوزن لدى النساء. على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، إلا أنه ضروري لصحة جيدة لدى النساء أيضاً. الاستروجين ، الهرمون الجنسي الأنثوي ، الزائد يمكن أن يسبب مشاكل صحية. هناك بعض الطرق الطبيعية ، ومع ذلك ، لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون ستيرويدي ينتج في البشر والحيوانات. هو في الغالب هرمون الذكورة الجنسي حتى الآن موجود في النساء أيضا. هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن زيادة كتلة العضلات وكثافة العظام وشعر الجسم ، وهو أمر لازم لصحة جيدة. مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، سواء في الرجال أو النساء ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك زيادة خطر الاكتئاب ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والسمنة وهشاشة العظام.
زيادة الوزن
مستويات التستوستيرون يمكن أن تؤثر على الوزن. يلعب التستوستيرون دوراً حيوياً لكل من الرجال والنساء الذين يكتسبون الوزن الزائد عموماً عندما تنخفض مستويات التستوستيرون. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل. وفقًا لموقع Life Extension على الويب ، فإن "الرجال ذوي التستوستيرون الحر المنخفض لديهم معدلات أعلى لمرض الشريان التاجي ، والاكتئاب العقلي ، والخرف". ومع ذلك ، فإن العلاقة بين النساء ، وهرمون التستوستيرون ، وزيادة الوزن هي أكثر تعقيدًا من الرجال. تميل النساء إلى زيادة الوزن أسهل من الرجال بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. مع تقدم النساء في العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، الهرمونات الجنسية الأنثوية بالتذبذب. يميل الإستروجين إلى أن يصبح مهيمناً ويمكن أن يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن.
فقدان الوزن
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات. كتلة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون وتحافظ على عملية الأيض تعمل بشكل جيد ، لذلك يمكن أن يؤدي انخفاض الأنسجة العضلية إلى زيادة الوزن. زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وخفض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تساعد على عكس هذا فقدان العضلات. لجني فوائد زيادة هرمون التستوستيرون ، يجب خفض مستويات هرمون الاستروجين في وقت واحد. ويؤكد أوري هوفميكيلر ، مؤلف "النظام الغذائي المضاد للاستروجين" ، أن "هناك علاقة مباشرة بين الإستروجين والإضطرابات المرتفعة التي تنطوي على السمنة". وفقا لمدرب اللياقة البدنية كايل باتيس ، فإن التستوستيرون "يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون أيضًا. . هناك استعداد أعلى لزيادة الوزن لدى الرجال والنساء الذين يعانون من تذبذب أو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون ".
زيادة بشكل طبيعي هرمون تستوستيرون
وفقا لباتييس ، "النظام الغذائي والمكملات الطبيعية غالبا ما تحفز إفراز الهرمونات الطبيعية بحيث لا تحتاج إلى اتباع أي علاج إضافي". الدكتور راي Sahelian توصي الحصول على مزيد من النوم للمساعدة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. يمكن زيادة تناول الزنك وأداء تمارين بناء العضلات أيضا المساعدة في رفع مستويات هرمون تستوستيرون.
