تتوفر العديد من المكملات الغذائية في أرفف المتاجر مع إشارة قليلة أو معدومة على سلامتها عندما تؤخذ مع واحد أو أكثر. مكملتان تندرجان في هذه الفئة هما 5 hydroxytryptophan وحمض غاما aminobutyric ، والمعروف أكثر بـ 5-HTP و GABA. قد يكون الجمع بين هذه المكملات الغذائية في جرعات صغيرة آمنًا ، ولكن لا توجد أبحاث كافية فيما يتعلق بتأثيراتها في تركيبة الجسم البشري.
الاستخدامات
GABA هو ناقل عصبي طبيعيًا يساعد على تعديل إطلاق العصبونات في الجهاز العصبي المركزي عند وجوده في دماغك. بسبب هذا التأثير ، يدعي المُصنِعون غالبًا أن GABA مفيدة في الاسترخاء وكمساعدات للنوم. الملحق 5-HTP هو مقدمة للمادة السيروتونين الكيميائية المهدئة للحالة المزاجية ، وقد أثبتت بعض الدراسات أنها فعالة في علاج الاكتئاب والأرق. على الرغم من أن 5-HTP أثبتت أنها فعالة بشكل معتدل ، إلا أن GABA لم تستخدم لمعظم الاستخدامات ، لأنها تواجه صعوبة في عبور الحاجز الدموي الدماغي. لذلك ، من غير المرجح أن توفر GABA أي آثار استرخاء إضافية عند استخدامها مع 5-HTP.
موانع
وفقًا لمركز جامعة نيويورك لانغون الطبي ، لا توجد موانع معروفة لـ GABA ، مما يعني أنه من الممكن أن يكون آمنًا مع 5-HTP. ومع ذلك ، تضيف المؤسسة الطبية أنه لا توجد دراسات ذات شأن فيما يتعلق بتفاعل GABA مع المكملات الأخرى ، لذلك ليس هناك ما يضمن أنه يمكنك استخدامها بأمان في تركيبة.
حدوث طبيعي
لا يعرف الكثير عن التفاعل بين 5-HTP و GABA في شكل ملحق ، ولكن من المرجح أنك استهلكت كل من جرعات محدودة من النظام الغذائي الخاص بك. في مقترح أمان GABA الذي تلقته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 2008 ، ذكر فريق الأبحاث التابع لشركة Pharma Foods International أن GABA تحدث بشكل طبيعي في جرعات صغيرة في الأطعمة المخمّرة والبطيخ والطماطم والبطاطا. لا يحدث 5-HTP بشكل طبيعي في الغذاء ، ولكن يحدث السلائف من الأحماض الأمينية tryptophan في تركيا والحليب والبطاطس.
الجرعة الآمنة
مؤلف الملحق الأكثر مبيعا راي Sahelian ، MD يدعي أنه من غير المرجح أن يكون لديك تفاعل دوائي سلبي عند الجمع بين 5-HTP و GABA بكميات صغيرة. ويضيف أنه يجب عليك دائما التحدث إلى الطبيب قبل الجمع بين المكملتين ، لأن كل شخص لديه فسيولوجيا فريدة قد تسبب مضاعفات. يمكن أن تتراوح الجرعات الموصى بها لـ GABA على نطاق واسع من 10 مجم إلى 1000 مجم حسب الاستخدام الموصوف ، و 5-HTP يحمل جرعة موصى بها تصل إلى 150 مجم في اليوم.
