ربما كنت على استعداد لبدء عائلة وكان يحاول لعدة أشهر لتصور طفل. لكن جهودك سقطت على جانب الطريق. في هذه المرحلة ، قد تتسائل إذا كان هناك خطأ ما في الرجولة ، لكنك لست مستعدًا لزيارة طبيبك. لا تخف أبدًا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة فرص الحمل عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك.
كيفية بناء عدد الحيوانات المنوية
الخطوة 1
تحقق من وزنك. وفقا لمايو كلينك ، عندما تكوني بدينة ، فإنك تخلص من هرموناتك التناسلية. هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية وفرص الحمل. لتحديد وزنك المناسب ، انظر رابط الموارد أدناه.
الخطوة 2
قلل من إجهادك. الكثير من الإجهاد يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. لزيادة مستوياتك ، قم بتطبيق تقنيات تقليل الإجهاد مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا. كلما كنت أكثر استرخاء ، كلما ارتفع عدد الحيوانات المنوية لديك.
الخطوه 3
ابق بعيدا عن الحرارة. يقول الخبراء في مايو كلينك أن الماء بدرجة حرارة 102 درجة أو أعلى ، مثل أحواض المياه الساخنة أو الحمامات ، يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. يذهبون إلى القول أن الساونا وغرف البخار قد يكون لها نفس التأثير.
الخطوة 4
ارتداء ملابس فضفاضة. الملابس الضيقة ، مثل الملابس الداخلية ، يمكن أن تزيد من درجة حرارة الصفن. كلما ارتفعت درجة حرارة الصفن ، انخفض عدد الحيوانات المنوية. بدلا من المذكرات ، واختيار الملاكمين. يجب أيضًا تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة متى أمكن ، حيث تساهم الحرارة الصادرة من الكمبيوتر في تسخين كيس الصفن.
الخطوة 5
ترك المنشطات وراء. حتى إذا كان هدفك هو بناء أكبر مجموعة من العضلات في هذا الجانب من المحيط الأطلسي ، فلا تستخدم الستيرويدات لتحقيق ذلك. الستيرويدات الابتنائية ليست فقط غير قانونية في معظم الحالات ، لأنها تتسبب في انكماش الخصيتين ويؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
الخطوة 6
خذ استراحة. تحتاج إلى السماح للوقت الحيوانات المنوية الخاصة بك لبناء بعد القذف. إذا كنت تعاني من انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، الامتناع عن الجماع والاستمناء لمدة ثلاثة أيام عن كل القذف لديك.
