يتميز العقم بفشل الزوجين في تحقيق الحمل بعد سنة أو أكثر من الجماع غير المحمي. تعتمد خصوبة الذكور على كمية ونوعية الحيوانات المنوية ، والتي يمكن أن تتأثر بعدة أشياء مثل نمط الحياة ، والعوامل البيئية والخلقية والصحية ، وفقا ل MayoClinic.com. إن اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة وتقليص الكحول والحفاظ على وزن صحي يزيد من الخصوبة واحتمالات الحمل. يجب تشخيص أسباب العقم من قبل الطبيب قبل التفكير في حلول أخرى ممكنة.
افوكادو
أفاد Fertilitnet.com أن الأفوكادو قد يكون مفيدا لعقم الذكور لأنه يحتوي على كميات صحية من فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة يساعد الحيوان المنوي على اختراق البويضة ويسر الحركة. يساعد فيتامين إي الجسم على إنتاج حيوانات منوية صحية. إذا كان الجسم يحتوي على كميات غير كافية من فيتامين E ، فإنه لا يمكن أن ينتج هرمونات جنسية حيوية مهمة لإنتاج الحيوانات المنوية ، وفقا للتقارير Healthnotes على الموقع الإلكتروني لنظام الصحة جامعة ميشيغان. الأطعمة الإضافية التي تحتوي على فيتامين (ه) تشمل الفول السوداني والذرة والاسكواش وبذور عباد الشمس.
بذور اليقطين
بذور اليقطين تحتوي على كميات كبيرة من الزنك ، والتي قد تزيد من عدد الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون ، وتقارير WhatToExpect.com. هي معبأة اليقطين مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي قد تحسن الوظيفة الجنسية وتحفز تدفق الدم إلى الأجهزة التناسلية. نقص في الزنك قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الرجال. وتشمل الأطعمة الإضافية التي تشمل الزنك سرطان البحر والرومي ولحم الضأن.
رمان
ومن مضادات الأكسدة القوية الأخرى عصير الرمان ، مما قد يزيد من جودة الحيوانات المنوية ويدرك إذا استهلك بشكل منتظم. وفقا لمركز العافية Acubalance ، يحتوي عصير الرمان على خصائص مضادة للأكسدة التي قد تساعد في زيادة كثافة خلايا الحيوانات المنوية ، وحركة الحيوانات المنوية ، وإدارة ضعف الانتصاب. قد يقلل أيضًا من كمية الحيوانات المنوية غير الطبيعية. فيما يتعلق بخصوبة الرجال ، ركزت الفوائد الصحية للرمان على عصير ولب الفاكهة على الرغم من أن المقتطفات تكتسب أيضا الاهتمام.
طماطم
قد يكون للطماطم تأثير إيجابي على خصوبة الرجال ، وفقا ل Fertilinet.com. الطماطم تحتوي على كميات كبيرة من اللايكوبين كاروتينويد المضادة للأكسدة. في الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات اللايكوبين كاروتينويد ، يمكن لهذه المادة المضادة للأكسدة تحسين حركية الحيوانات المنوية والفرز. تلاحظ Healthnotes على موقع جامعة ميشيغان أن الليكوبين كاروتينويد مهم لصحة الحيوانات المنوية وأن الرجال الذين يعانون من مستويات منخفضة من الليكوبين عادة لديهم مشاكل الخصوبة. وتشمل الأطعمة الغنية الأخرى بالكاروتينويد- الليكوبين البطيخ والعنب والجريب فروت الوردي.
