أفاد خبراء الصحة في مكتب المكملات الغذائية أن النساء البالغات دون سن الخمسين يجب أن يستهلكن على الأقل 18 ملليجرام من الحديد كل يوم للحفاظ على صحة أجسادهن. في المقابل ، تحتاج النساء فوق سن الخمسين فقط إلى 8 مليغرامات من الحديد كل يوم. هذا الفرق في متطلبات الحديد الغذائية للنساء موجود لأن النساء فوق سن الخمسين عادة ما يدخلن مرحلة انقطاع الطمث ، وهي مرحلة طبيعية من الحياة تتوقف فيها المرأة عن فترة الحيض الشهرية. عادة ما تكون الآثار الجانبية المرتبطة بمكملات الحديد هي نفسها للنساء دون سن 50 سنة أو أكثر. إذا كنت تحصل على كمية حديد أكثر مما تحتاج ، فقد تواجه آثارًا جانبية محتملة.
التغييرات حركة الأمعاء
قد تحدث تغيرات حركة الأمعاء كأثر جانبي لمكملات الحديد. قد تواجهك حركات الأمعاء المائية والملحوبة مصحوبة بالامتلاء في البطن والألم أو التقلصات. بدلا من ذلك ، قد تتعرض بعض النساء فوق سن الخمسين لحالات الامساك أو حركات الأمعاء الصعبة. تحدث مع طبيبك إذا واجهت مشاكل في حركة الأمعاء المتكررة أو لاحظ الدم في برازك. قد يكون البراز الدموي أو ألم شديد في المعدة علامات على جرعة زائدة من الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الإمساك المزمن أو الإسهال مشاكل صحية إضافية ، مثل تأثير الأمعاء أو الجفاف.
معده مضطربه
قد يحدث تهيج في الجهاز الهضمي بعد تناول جرعة من فيتامين يحتوي على الحديد. ويحذر مركز جامعة ميريلاند الطبي من أن مكملات الحديد قد تسبب آثارا جانبية للغثيان ، أو ألم في المعدة ، أو حرقة في المعدة. قد تؤدي أعراض اضطراب المعدة أيضًا إلى ألم في الصدر أو التهاب في الحلق أو فقدان الشهية. إذا كان عدم الراحة في المعدة شديدًا أو لا تهدأ ، ابحث عن رعاية إضافية من مقدم الرعاية الصحية الأساسي.
باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
مكملات الحديد قد يؤدي إلى ظهور آثار جانبية تشبه الانفلونزا. قد تطوّر حمّى ، قشعريرة ، صداع أو آلام في الجسم ، يحذّر مجموعة الصحة التعاونية. قد تحدث أيضًا تفاعلات جلدية غير عادية ، مثل الطفح الجلدي ، أو خدر ، أو وخز ، أو حكة. اطلب رعاية إضافية من طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، حيث قد تكون هذه الآثار الجانبية لمكملات الحديد علامات على وجود عدوى.
حدود المدخول
يشرح مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة أن سمية الحديد في الجسم يمكن أن تحدث بسهولة ، وذلك ببساطة لأنه يتم إطلاق القليل جدا من الحديد من الجسم. الحد الأعلى الآمن لمستوى الحديد اليومي هو 45 ملليغرام ، ولكن لا ينبغي أبداً تناول هذه الكمية ما لم يتم توجيهك للقيام بذلك من قبل الطبيب المعالج. أعراض سمية الحديد هي الإمساك والغثيان والقيء والإسهال.
