ارتفاع الكولسترول يشكل خطرا على صحة الرجال والنساء. قد يوصي موفر الرعاية الصحية بتقييد كمية الكوليسترول إذا كنت قد تم تشخيص ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. إن معرفة كمية الكوليسترول في المواد الغذائية يلعب دوراً حاسماً في تخطيط الوجبات. بشكل عام ، توفر الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى فوائد صحية. ولكن قد لا يكون الحبار خيارًا جيدًا إذا أوعز لك الطبيب أن تلتزم بنظام غذائي منخفض الكوليسترول.
الحبار ريتش في الكوليسترول
إذا كنت بصحة جيدة ، تهدف إلى استهلاك أقل من 300 ملليغرام من الكوليسترول يوميا. قللي من تناول الكوليسترول إلى 200 ملليجرام في اليوم إذا كنت تعاني من مرض القلب أو إذا كان الكولسترول الضار LDL هو 100 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أعلى ، يوصي جمعية القلب الأمريكية. الحبار هو الغذاء عالي الكولسترول. يحتوي الأكل 3 أوقية على 198 ملليغرام من الكوليسترول. هذا قريب من قيمة يوم كامل إذا كنت في فئة خطر. لأن هذا يمثل حصة صغيرة ، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تجنب الحبار.
