عندما يكون هدفك هو إنقاص الوزن بأسرع ما يمكن ، قد يبدو تناول حمية محدودة من حساء الدجاج فقط حلاً فعالاً. قد تبدو حمية شوربة الدجاج ، المعروفة أيضًا باسم حمية القلب المقدسة ، ذات سمعة جيدة لأنها مدعومة من مستشفى مشهور عالمياً. ومع ذلك ، لا يرتبط النظام الغذائي أو الموصى بها من قبل أي الأطباء أو المستشفيات. تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تعديلات في نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية أو حساسية.
خلفية
الأصول الفعلية لحمية شوربة الدجاج غير معروفة ، على الرغم من أنها تدور حول الإنترنت كغذاء تم إعداده من قبل المركز الطبي للقلب المقدس في سبوكان ، واشنطن ، وينكر مركز القلب المقدس أي ارتباط مع النظام الغذائي ولا يوصي به مساعدة لانقاص الوزن. حمية حساء الدجاج تعتبر حمية بدعة لأنها تتضمن تناول أجزاء صارمة من نفس الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يوما بعد يوم.
الاتجاهات
يتضمن حمية دجاج الحساء شرب شوربة محلية الصنع لكل وجبة في اليوم. قد يشرب الخمور قدر ما تشاء من الحساء. الحساء هو مزيج من البصل الأخضر ، والطماطم المطهية ، ومرق اللحم الخالية من الدهون ، ومزيج حساء الدجاج المعكرونة ، والفاصوليا الخضراء والفلفل والجزر والكرفس. النظام الغذائي يستمر سبعة أيام. بالإضافة إلى الحساء ، يُطلب من أخصائيو الحميات تناول أطعمة أخرى ذات سعرات حرارية منخفضة كل يوم. في اليوم الأول ، على سبيل المثال ، يأكل أخصائيو الحميات الفاكهة ، وفي اليوم الثاني ، يتناول الحاصِمون الخضار.
النتائج
قد يساعدك حمية شوربة الدجاج على إنقاص وزنك ، ولكنه لا يوفر خسارة وزن مستدامة أو صحية. عندما تبدأ في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة فقط ، قد يسفك جسمك وزن الماء ، مما يعطي مظهر فقدان الوزن. ولكن عندما تتوقف عن تناول الطعام وتعود إلى عادات الأكل العادية ، ستحصل على كل الوزن مرة أخرى. لأن النظام الغذائي ينطوي على تناول عدد قليل من الأطعمة مرارا وتكرارا ، فإنه لا يوفر الاختلاف الكافي ليكون وسيلة صحية لانقاص الوزن.
خيارات لتخفيف الوزن أكثر صحة
بدلا من تقييد نفسك لتناول حساء الدجاج فقط لمدة أسبوع ، وتناول مجموعة متنوعة من البروتينات الخالية من الدهون والفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة. قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة واختار الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات. تناول كميات أصغر قليلاً مما تفعله في العادة ، وتناول وجبات خفيفة صحية مثل الجزر وعصيرات الكرفس للبقاء ممتلئًا ومرتاحًا بين الوجبات. ادمج روتينك الجديد في تناول الطعام مع خطة تمارين يومية تساعدك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن إلى الأبد.
