تساعد جرثومة القمح في الإمساك لأنها تعتبر طعامًا عالي الألياف. إن استخدام جرثومة القمح - وهي مادة موجودة في الحبوب والخبز ، بالإضافة إلى المخبوزات الأخرى - لعلاج الإمساك ، يجب أن يتم تنفيذه فقط تحت إشراف طبيبك. لا تستخدم جرثومة القمح أو أي مكملات غذائية أخرى لمعالجة حالة طبية دون استشارة مهنة الرعاية الصحية. جرثومة القمح ليست للجميع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة ، مثل مرض السيلياك وحساسية القمح ، عدم استهلاك جرثومة القمح.
الإمساك
يتم تحديد الإمساك من قبل جامعة براون حيث يمر أقل من ثلاثة براز في الأسبوع. السبب الرئيسي للإمساك هو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، ولكن قد يكون أيضا نتيجة لظروف الجهاز الهضمي وبعض الأدوية. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فسوف تصاب برازًا صلبًا يسبب لك الإجهاد والشعور بالحركة غير الكاملة في الأمعاء والإحساس بأن المستقيم محظور. قد يكون الإمساك علامة على وجود حالة أكثر خطورة.
جرثومة القمح
جنين القمح هو عنصر شائع في السلع المدعومة ويمكن بيعه كمكمل غذائي. تعتبر جرثومة القمح الجزء الأكثر مغذيا من حبوب التوت ، ولها نكهة جوزي جدا ، وفقا لموقع Food.com. عادة ما يتم إزالة الجراثيم من بقية التوت خلال عملية الطحن. وفقا لجامعة هارفارد للخدمات الصحية ، تحتوي جرثومة القمح على 3.9 جرام من الألياف الغذائية لكل 3 ملعقة طعام - جزء كبير من 26 إلى 38 جرام موصى به يوميا. كل حصة تحتوي على 0.7 غرام من الألياف القابلة للذوبان و 3.2 غرام من الألياف غير القابلة للذوبان. واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لعلاج الإمساك ومنعه هي زيادة استهلاكك اليومي من الألياف ، وفقًا للمركز القومي لمقاصة أمراض الجهاز الهضمي.
نوعين من الألياف
الألياف هي جزء من الأغذية النباتية التي لا يتم هضمها من قبل الجسم ، مما يسبب صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لميدلاين بلاس. تحتوي بذرة القمح في المقام الأول على الألياف القابلة للذوبان ، وهي نوع الألياف التي لا تمتص الماء في الجهاز الهضمي. الألياف القابلة للذوبان يبطئ عملية الهضم ولكن في نفس الوقت يجعل البراز أكثر نعومة وسهولة. ينتفخ الألياف غير القابلة للذوبان عندما يدخل الجهاز الهضمي ، وسحب المياه من الأمعاء ، مما يؤدي إلى إضافة كميات كبيرة من البراز. يمكن أن تساعد زيادة كلا النوعين من الألياف في تنظيم أمعائك.
تقديم نصائح والنظر
يرش جرثومة القمح على الحبوب الباردة المفضلة لديك ، طهيها في الشوفان الخاص بك أو إضافته إلى الزبادي للحصول على وجبة خفيفة صحية. بدلا من ذلك ، إضافة جنين القمح إلى الكعك الحبوب الكاملة لتناول وجبة خفيفة مريحة أثناء التنقل ، أو إضافته إلى الجرانولا محلية الصنع.
إذا كنت غير قادر على استهلاك جنين القمح ، فقد تتمكن من استخدام مكملات الألياف الأخرى المصنوعة من قشور سيلليوم أو الألياف الأنولين. هذه المكملات الغذائية من الألياف هي القمح وخالية من الغلوتين. التوقف عن استخدام أي ملحق إذا كنت وضعت ردود فعل سلبية.
