يمكن لفترات طويلة من الأرق تقليل الطاقة ، وخلق حالة مزاجية غير مستقرة ، وتؤثر على الإنتاجية في العمل ، وخفض الصحة وتقليل جودة الحياة. ويشير المركز الطبي لجامعة ميريلاند إلى أن 20٪ من الأمريكيين يستخدمون نوعًا من أدوية النوم بشكل منتظم. Ambien ، وهو دواء مسكن يستخدم في علاج الأرق على المدى القصير ، سوف يضعك في النوم بسرعة. ومع ذلك ، فإن استخدام Ambien بانتظام يزيد من خطر التبعية ، وأعراض الانسحاب ، وتكرار نوبات الأرق والآثار الجانبية.
وصفات الأدوية
Ambien ، وهو غير البنزوديازيبينات المنومة ، يعمل على مواقع مستقبلات GABA-A في الدماغ. يوصف هذا النوع من الأدوية بشكل عام للاستخدام على المدى القصير ، مع العلاج يستمر من 7 إلى 10 أيام. لا تتوافر مضادات مماثلة للبنزوديازيبينز من خلال الوصفات الطبية فقط ، بما في ذلك Lunesta و Sonata و Rozerem. يمكن لجميع الأدوية غير البنزوديازيبينات أن تسبب آثارًا جانبية قد تتضمن تفاعلات حساسية شديدة وسلوكًا غير معتادًا والتعب والصداع والتخدير في الصباح. البنزوديازيبينات ، فئة مختلفة من الأدوية المهدّئة ، تحمل مخاطر أعلى من الآثار الجانبية الشديدة ، أعراض التبعية والانسحاب ، تلاحظ UMMC. غالبا ما توصف البنزوديازيبينات للقلق والأرق ، الجهاز العصبي المركزي. وتشمل البنزوديازيبينات وصفة طبية زاناكس ، Klonopin و Halcion.
الأدوية الافراط في مكافحة
إن أدوية النوم التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي تحتوي على مضادات الهيستامين ، يمكن أن تحفز على النوم. تشير مايو كلينيك إلى أن مضادات الهيستامين قد تقلل من نوعية النوم وتجلب النعاس أثناء النهار. يجب استخدام مساعدات النوم OTC لبضعة أيام فقط. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى التسامح والاعتماد عليها. تحتوي بعض أدوية النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل Tylenol PM ، على مسكنات إضافية للألم. أمثلة على أسماء العلامات التجارية لأدوية النوم التي لا تحتوي على وصفات طبية ، والتي توجد عادة في معظم الصيدليات ذات السلسلة الكبيرة ، وتشمل: نيتول ، سومينيكس ، ويونيسوم.
علاج بالأعشاب
يمكن العثور على الميلاتونين ، وهو هرمون مصنوع من الجسم ، والذي يساعد على تنظيم دورات النوم الطبيعية للجسم ، في شكل إضافي. وفقا ل FamilyDoctor.org ، يستخدم الميلاتونين لعلاج الأرق والتخلف الجوي. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول الآثار الجانبية المحتملة للاستخدام على المدى الطويل من الميلاتونين. جذر الحشيشة والبابونج ، والتي هي المكملات العشبية المستخدمة لعلاج الأرق والقلق ، والعمل بطريقة مماثلة للبنزوديازيبينات. كلا الأعشاب لها تأثير مهدئ ، والذي يمكن أن يهدئ الجسم والعقل ، ويجب ألا يؤخذ مع أدوية النوم الأخرى. تم العثور على الناردين والبابونج في الشاي ، كبسولة ، صبغة واستخراج النماذج. الاستعمال المطول للابوموميل يمكن أن يزيد من حساسية الرجيد.
العلاج السلوكي
تناول الدواء للحث على النوم يمكن أن يكون إصلاحًا مؤقتًا للأرق. توصي "مايو كلينيك" بتغيير نمط الحياة والسلوك ، مما قد يساعد في علاج عدم النوم بشكل دائم. إنشاء روتين نوم ، من خلال محاولة الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، يمكن أن يساعد على ضبط إيقاعات النوم الطبيعية للجسم. الحد من تناول وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد وقت الغداء. خلق بيئة مريحة وجذابة في غرفة النوم. في ساعة قبل وقت النوم ، اسمح للجسم أن يهدأ من خلال أخذ حمام ، قراءة كتاب ، أو ممارسة التنفس العميق والتأمل.
