فيتامين B5 ، أو حمض البانتوثنيك ، هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الماء مسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة. يحدث فيتامين ب 5 بشكل طبيعي في الأطعمة ، مثل القرنبيط والبيض والذرة ، ويتوفر أيضًا في شكل ملحق - إما بمفرده أو كجزء من "مجمع ب". لا يوجد أي بدل يومي موصى به (RDA) لفيتامين B5 ، ولكن مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب الأمريكي يقترح كمية كافية من البالغين تتراوح بين 5 و 7 ملغ في اليوم.
مخاطر الجرعة الزائدة
لأن B5 قابل للذوبان في الماء ، يتخلص الجسم من أي فيتامين زائد في البول ، مما يجعل من الصعب تناول جرعة زائدة. ومع ذلك ، فليس من المستحيل ويجب على المرء أن يكون مدركًا لأخطار أخذ أكثر من الكمية المطلوبة. لكل معهد Linus Pauling ، يعتبر أي شيء أعلى من 10 جم جرعة كبيرة.
مخاطر الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي
ويحذر كل من المعاهد الوطنية للصحة ومعهد لينوس بولينغ من أن الجرعات الكبيرة ، من 10 إلى 20 جراما في اليوم ، قد تسبب الإسهال. وتتكهن المعاهد الوطنية للصحة بأن الجرعات الكبيرة قد تسبب الغثيان والحرقة. قد يعاني المرضى أيضًا من الجفاف ، إما نتيجة للإسهال أو كنتيجة مباشرة لجرعة زائدة من B5.
تورم والمخاطر المشتركة
قد تؤدي الجرعات اليومية الكبيرة من B5 إلى استسقاء أو احتباس السوائل وانتفاخ في الأنسجة. قد تكون الوذمة أكثر ملحوظة في الكاحلين والمعصمين والوجه ولكن يمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم. قد تصبح المناطق المتورمة حكة وحساسة وقد يلاحظ المرء ضعف الدورة الدموية في المناطق المصابة. قد تؤدي الجرعات الكبيرة من B5 أيضًا إلى ألم المفاصل ، إما كنتيجة للوذمة أو كسبب مباشر لجرعة زائدة من B5.
مخاطر جهازية
في حين أن B5 هي المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة ، إلا أن الكثير من B5 قد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على استقلاب البروتين ، وفقًا لـ Acu-Cell Nutrition. جرعات عالية من فيتامين B5 قد تؤدي إلى زيادة في الدهون الثلاثية في الدم والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى تكلس في الشرايين والأوعية الدموية. قد يكون للفيتامين أيضًا تأثير مباشر على الحالة المزاجية ، كما أن قوائم Acu-Cell Nutrition هي بمثابة تأثير جانبي محتمل لجرعة زائدة من فيتامين B5.
