مراكز الطاقة الرئيسية السبعة في الجسم ، والمعروفة باسم الشاكرات ، تؤثر على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية. يمكن أن تؤدي العوائق في هذه العجلات التصويرية التي تمتد على طول عمودك الفقري إلى مشاكل بدنية وعاطفية للغاية ، بما في ذلك مشاكل الجهاز التنفسي والهضم ، والخوف من الالتزام وسوء احترام الذات.
الافراج عن تالفة والشاكرات المحظورة لتحقيق التوازن في جسمك. إن ممارسة اليوغا المنتظمة التي تتضمن وضعيات لاستهداف كل شقرا يساعد ، ولكن كذلك تفعل تأملات تعويذة محددة وتحيط نفسك بألوان كل شقرا.
اليوغا الوضع
تساعد ممارسة اليوجا الشاملة التي تشتمل على مجموعة من المواقف الثابتة والمتمرة والموحدة على تحقيق التوازن بين الشاكرات. لمعالجة كل من الشاكرات السبعة ، قم بتضمين وضع واحد أو اثنين على الأقل لكل منطقة في الممارسة الخاصة بك.
جذر شقرا
يقع هذا chakra في قاعدة العمود الفقري الخاص بك ويمثل الأساس الخاص بك - المنزل والعمل والأسرة والأمن. وضع الوقوف الذي يعزز اتصالك بالأرض محفز بشكل خاص للجذر. الجبل ، المحارب الأول والثاني والوقوف إلى الأمام إلى الأمام هي أمثلة قليلة.
تشكل الجبال تشكل قدميك على الأرض. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images عجزي شقرا
شقرا بك العجزة يجلس في المنطقة بين عظم العانة وزر بطنك. انها تؤثر على إبداعك وحساسيتك الذاتية. فتحات الورك فعالة بشكل خاص في مساعدتك على إيجاد التوازن في هذه الشاكرا ، بما في ذلك الطوق المستقل والموجود في زاوية عريضة إلى الأمام ، والزاوية الملحقة والجالسة العميقة ، مثل السحلية.
يجلس زاوية ملزمة يفتح الوركين. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images الضفيرة الشمسية (أو السرة) شقرا
الشقرا الذي يوجد حول منتصف جذعك ، في الضفيرة الشمسية ، يؤثر على الهضم والثقة بالنفس وإدارة الغضب. يفترض أن فتح منطقة البطن وضغطها يساعد على تحقيق التوازن. وتشمل وضعيات مثل القوارب والجسور ، وكذلك التقلبات ، لتحفيز المنطقة.
قلب شقرا
يقع قلبك chakra في صدرك العلوي ويحكم مسائل القلب ، بما في ذلك العلاقات ، حب الذات والتعاطف. أحضر التوازن إلى القلب مع وضع يفتح صدرك ، مثل ظهره الخلفي بالكامل في العجلة والقلب المواجه للأعلى والبقرة.
يواجه الوجه الصاعد الكلب قلبك شقرا. الصورة الائتمان: dangrytsku / iStock / Getty Images حلق شقرا
شقرا الحلق يؤثر على صوتك والغدة الدرقية والجيوب الأنفية. إنه يمثل قدرتك على التواصل مع العالم. قم بإلغاء حظره مع الوضعيات التي تفتحها ، بما في ذلك الجمل ، مع وضعيات ضغطها ، مثل Plough.
عين العين شقرا
تقع في وسط جبينك ، العين الثالثة تمثل حدسك ، أو معرفة داخلية. يمكن أن تنشأ الصداع والشعور باليأس عندما تكون هذه الشاكرا غير متوازنة. تحفيزها مع وضع الطفل - تأكد من أن رأسك يتعامل مع حصيرة أو الأرض - واليوغا Nidra ، وهو يشبه عميق النوم ، والتأمل الموجهة.
اقض عدة أنفاس في وضع الطفل لإيقاظ عينك الثالثة. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images تاج شقرا
الشقرا الأعلى ، تحكم شقرا التاج روحانيتك. هذا يعني أنك في الوقت الحاضر ، لذلك أنت لا تبقى في الماضي أو مركزة جدا على المستقبل. فتحه من خلال التأمل ، Headstand و Downing Facing Dog.
التغني
ترتبط كل شقرا بشعار من كلمة واحدة. الجلوس عبر أرجل وقضاء عدة دقائق في التأمل في كل صوت. بدلا من ذلك ، ترديد كل واحد لمدة 10 الأنفاس عندما تكون في وضع مماثل لذلك chakra.
العبارات هي:
- الجذر: لام
- عجيزة: فام
- الضفيرة الشمسية: رام
- القلب: يام
- الحلق: لحم الخنزير
- العين الثالثة: أوم
- ولي العهد: أوم
اللون
ارتداء الألوان المطابقة للشاكرات يساعد على فتحها ويوقظ طاقتها. تناول الأطعمة من هذه الألوان وعقد الأحجار الكريمة من هذه الألوان أيضا تحفيز شقرا المقابلة. على سبيل المثال ، للمساعدة في صوت شوكرا والحنجرة ، تناول التوت الأزرق ، والتأمل بالقرب من حجر الفيروز وارتداء سترة زرقاء.
أحط نفسك بلون الشاكرا الذي يبدو أنه أغلق لتحريره:
- الجذر: أحمر
- عجيزة: برتقال
- الضفيرة الشمسية: الأصفر
- القلب: أخضر
- الحلق: الأزرق
- العين الثالثة: أرجواني
- التاج: أبيض أو بنفسجي
