وقد استخدم سيلليوم (يسمى أيضا قشر بذور سيلليوم ، أو إيزابغول أو إسباجولا) لسنوات لتخفيف الإمساك ، وتطهير القولون وتحسين الهضم ، ويمكن العثور عليه في العديد من الأدوية المسهلة. بعض الناس أيضا استخدام سيلليوم لخفض الكولسترول أو تساعد في السيطرة على مرض السكري. إحدى الطرق الشائعة لاستخدام سيلليوم هي إضافته إلى الحبوب الساخنة. إذا كنت تصنع حبيباتك الخاصة من نقطة الصفر ، يمكنك أيضًا استخدامها على الحبوب الباردة. قبل البدء في نظام صحي جديد أو تغيير نظامك الغذائي ، تحدث مع طبيبك عن أي مخاوف لديك حول عملية الهضم أو الكوليسترول أو السكري.
الخطوة 1
إعداد وجبة من دقيق الشوفان ، فريك ، عصيدة multigrain أو غيرها من الحبوب الساخنة المطبوخة وفقا لتعليمات الحزمة.
الخطوة 2
ضجة كمية صغيرة جدا (مثل 1 ملعقة صغيرة) من قشور سيلليوم في خدمة واحدة من الحبوب المطبوخة.
الخطوه 3
أضف القليل من السائل ، مثل الحليب أو الماء ، إلى الحبوب المطبوخة وحركها جيداً.
الخطوة 4
أكل الحبوب ، والاهتمام بهضم ما تبقى من اليوم. إذا كنت تعاني من الغازات ، أو الانتفاخ ، أو الإسهال ، أو مشاكل أخرى في المعدة ، جرّب جرعة صغيرة من سيلليوم في المرة القادمة ، أو انظر إلى زيادة أليافك الغذائية بطرق مختلفة. إذا كنت تتحمل سيلليوم جيدا ، يمكنك زيادة كمية سيلليوم ببطء في الحبوب الساخنة حتى تجد الجرعة الأنسب بالنسبة لك. الجرعة القياسية هي 1 ملعقة كبيرة.
الأشياء ستحتاج
- قشور سيلليوم
- ملعقة
نصائح
- من تلقاء نفسه ، سيلليوم لديه طعم لطيف ، لطيف إلى حد ما. فإضافته إلى الحبوب الساخنة قد يجعل الحبوب أكثر سمكا أو أكثر جيلاتينية.
تحذيرات
- في حالات نادرة ، قد يكون بعض الناس لديهم حساسية من سيلليوم. إذا كنت تعاني من تورم في الحلق أو ضيق في التنفس بعد استهلاك سيلليوم ، لا تأخذ سيلليوم مرة أخرى والتحدث مع طبيبك على الفور. يجب على الأشخاص الذين أجريت لهم جراحة الأمعاء أن يتحدثوا إلى طبيبهم قبل إدخال سيلليوم في نظامهم الغذائي.
