BodyCombat هو برنامج تجريب القلب والأوعية الدموية الذي يتضمن التحركات من فنون الدفاع عن النفس و kickboxing لحرق 600 سعرة حرارية أو أكثر في الساعة الواحدة. وفقا لكتاب "ممارسة علم وظائف الأعضاء: الطاقة والتغذية والأداء البشري" ، فإن عدد السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها يعتمد على طولك ووزنك ومستوى لياقتك.
الميزات
التحركات من الكاراتيه ، الملاكمة ، التايكواندو ، التاي تشي و الملاكى يتم وضع الكيك بوكسينغ التايلاندي لموسيقى عالية الطاقة للسماح لك بالحصول على تمارين الايروبيك المصممة لحرق الدهون والسعرات الحرارية. وفقًا لموقع الويب BodyCombat ، تحتوي كل فئة على مقدمة للحركات ، تليها متواليات وتقاتل مجموعات تركز على السرعة والقوة والقدرة على التحمل. تنتهي دروس BodyCombat بتدريبات القوة وتمتد ويمكن أن تحرق 600 إلى 1000 سعرة حرارية في كل فصل ، اعتمادا على الفرد.
فوائد
يسرد موقع BodyCombat عدة فوائد للبرنامج ، بما في ذلك تحسين وظائف القلب والرئة والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتزعم "BodyCombat" أيضًا أنها "تضبط وتكوِّن أشكالًا عضلية رئيسية ، وتحرق السعرات الحرارية لجسم أصغر حجماً ، وتحسِّن التنسيق وخفة الحركة ، وتحسِّن كثافة العظام ، وتحسِّن القوة والاستقرار الأساسيين".
الاعتبارات
كما هو الحال مع أي برنامج لياقة ، استشر طبيبك قبل البدء في برنامج BodyCombat. يجب أن يكون أولئك الذين يعانون من إصابات في الركبة أو الكاحل أو الورك أو الكتف حذرين عند تناول BodyCombat ، كما هو الحال مع المصابين بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والنساء الحوامل.
