تتألف الفيتامينات المتعددة في اليوم الواحد من كميات الفيتامينات والمعادن الضرورية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية والتي تعتبر ضرورية لصحة الإنسان المثلى. أصناف ومزيج من الفيتامينات في اليوم الواحد المتاحة في السوق تحير العقل. يمكن للمستهلكين المسلحين بالوقائع حول أنواع الفيتامينات المتعددة والمحتويات والفوائد وآثارها الجانبية أن يختاروا اختيارًا أكثر صحة وصحة.
أنواع
تنتج العديد من الشركات المصنعة مكملات الفيتامينات المسماة "One-A-Day" والتي تدعي أنها تمتلك 100٪ أو أكثر من الـ RDA لوزارة الزراعة الأمريكية من الفيتامينات الأساسية. تختلف منتجات الفيتامينات المتعددة في محتواها ، والأمر متروك للمستهلك للتشاور مع الملصق الخاص بمجموعات الفيتامين المحددة.
تحتوي فئة الفيتامينات الواحدة في اليوم على أنواع فرعية ، مثل الفيتامينات المتعددة للإجهاد في اليوم الواحد مع كميات إضافية من فيتامينات ب ، ومجموعات مضادة للأكسدة ، وتركيبات معدنية وحتى بعض المعادن ، وفقًا لمعلومات الببليوغرافية العالمية عن المكملات الغذائية ، كما يشار إليها إلى IBIDS. وجد IBIDS 1،246 علامة تجارية مختلفة من الفيتامينات في اليوم الواحد مع مجموعة متنوعة من المجموعات.
فوائد
استخدام واحد في اليوم متعدد الفيتامينات مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص معين في الفيتامينات الذين لا يستطيعون الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات في نظامهم الغذائي. الاحتياجات الغذائية للمرأة تتغير مع تقدمها في السن. وأظهرت مكملات الفيتامينات التي تحتوي على كميات إضافية من الكالسيوم وفيتامين D والزنك والفيتامينات B و C و A و E نتائج مفيدة في النساء خلال انقطاع الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض وفي مراحل مختلفة من حياتهن ، وفقًا لمسألة يونيو / حزيران 2007 من "صيدلية تايمز". "
يمكن للنساء الحوامل والمرضعات الاستفادة من الحديد الزائد في الفيتامينات المتعددة. دراسة مزدوجة التعمية تسيطر عليها A.E. Czeizel نشرت في عدد مارس 1996 من "المجلة الأمريكية لعلم الوراثة الطبية" درست الآثار الوقائية لتكملة الفيتامينات على النساء الحوامل. ووجدت الدراسة أن استخدام الفيتامينات المتعددة من قبل النساء الحوامل قلل بشكل ملحوظ من عدد تشوهات المسالك البولية ، وعيوب الانسداد وعدد التشوهات القلبية الوعائية.
Multivitamins للأطفال
خبراء التغذية يختلفون حول ما إذا كانت فيتامينات ضرورية يوميا للأطفال. يتم تعزيز العديد من الأطعمة للأطفال مثل حبوب الإفطار والعصائر والحليب والوجبات الخفيفة الشائعة الأخرى بالفيتامينات والمعادن. استشر طبيب الأطفال أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا كنت قلقًا بشأن حصول طفلك على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن. بعض الأطفال المعرضين لخطر نقص الفيتامينات يشملون الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، والذين لا يحصلون على نظام غذائي متوازن ، لديهم أمراض مزمنة أو على نظام غذائي نباتي.
المفاهيم الخاطئة
أخذ الفيتامينات ليس بديلا عن تناول غذاء متوازن. الكميات المقننة من الفيتامينات المختلفة في صيغة واحدة في اليوم ليست هي ما قد يمتصه الجسم بالفعل. وتسمى الكمية التي يمتصها الجسم من هذه العناصر الغذائية بالتوافر الحيوي. لكل فيتامين في متعدد الفيتامينات تواجد بيولوجي مختلف وفقًا للعديد من العوامل بما في ذلك شكل الفيتامينات المتعددة ، والمواد الكيميائية الأخرى المتضمنة مع الفيتامينات ، وتركيزات جزيئات الطعام الخام التي قد ترتبط ببعض المواد الغذائية ووقت العبور المعوي ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة .
تحذيرات
يمكن أن تتفاعل بعض الفيتامينات والمعادن مع الأدوية أو الحالات الجسدية. قد تكون مضاعفات الفيتامينات والمعادن سامة للأطفال والكبار. الأدوية المختلفة يمكن أن يكون لها أيضا تفاعلات مع الفيتامينات والمعادن. دائما استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تناول فيتامين واحد في اليوم.
