قد تؤدي التقلبات الواسعة في الوزن على مدى فترة زمنية قصيرة إلى حصول النساء والرجال على علامات التمدد. على الرغم من أن كل شخص لا يحصل على علامات التمدد عند فقدان الوزن ، يمكن للوراثة أن تلعب دورًا. نوع الجلد هو عامل آخر ، حيث أن بعض الناس لديهم جلد أكثر مرونة من الآخرين. تؤثر علامات التمدد بشكل عام على المعدة والفخذين ، ولكنها قد تظهر أيضًا على الثديين والذراعين والأرداف. في حين لا توجد مخاطر صحية ترتبط بامتداد علامات التمدد ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منعها من التطور مع فقدان الوزن.
الخطوة 1
فقدان الوزن تدريجيا. الصورة المصور: Creatas Images / Creatas / Getty Images فقدان الوزن تدريجيا. ومع تقلص البشرة فإنها تفقد مرونتها ، خاصة في حالات فقدان الوزن السريع. أنت لا تريد أن ترهق بشرتك وأنت تقلع الوزن الزائد. فقدان ألياف الكولاجين في الأدمة هو ما يجعل علامات التمدد تظهر من خلال الطبقة العليا من الجلد.
الخطوة 2
وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات C و E والزنك في نظامك الغذائي. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات C و E والزنك في نظامك الغذائي. هذه المواد الغذائية تحفز إنتاج الكولاجين ، والتي يمكن أن تساعد في منع علامات التمدد. ذكرت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الأفراد في الأربعينيات والخمسينيات من العمر أقل عرضة لتطوير علامات التمدد. السبب هو أنه بحلول منتصف العمر يبدأ جلد الشخص في النحافة ويفقد مرونته عندما ينهار الكولاجين في الطبقات الخارجية والوسطى من الجلد.
الخطوه 3
اشرب الكثير من الماء. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images حافظ على بشرتك رطبة بشكل جيد. شرب الكثير من الماء للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة بحيث تكون علامات التمدد أقل احتمالا لتشكل. الجلد الجاف له مرونة أقل.
الخطوة 4
استخدم كريم ترطيب أو محلول موضعي بدون وصفة طبية مصمم خصيصًا لمنع علامات التمدد. مصدر الصورة: Jupiterimages / Creatas / Getty Images استخدم كريم ترطيب أو محلول موضعي بدون وصفة طبية مصمم خصيصًا لمنع علامات التمدد. يوضع على الجلد مرتين كل يوم. إذا كنت قلقاً حقاً بشأن تشكيل علامات التمدد ، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الأمراض الجلدية حول الكريمات الراتنوية بوصفة طبية. هذه المشتقات فيتامين (أ) عن طريق جعل الطبقة الخارجية من الجلد أرق. هذا يسمح للكريم بالوصول إلى الأدمة ، حيث يزيد من إنتاج الكولاجين.
الخطوة 5
ممارسه الرياضه. تمارين تمارين خفيفة كجزء من روتينك اليومي. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور ممارسه الرياضه. تمارين تمارين خفيفة كجزء من روتينك اليومي. هذا يحسن الدورة الدموية ومرونة الجلد. ممارسة أيضا يضيق ويقلل من عضلات. بالإضافة إلى التمدد ، تمارين المقاومة والقوة بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون كما تفقد الدهون في الجسم. العضلات يساعد على إبقاء الجلد في مكانه.
تحذيرات
- يمكن أن يتداخل الإجهاد مع إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يساهم في تطوير علامات التمدد. قد يساعد تخفيف التوتر في حياتك على حمايتك من الحصول على علامات التمدد عند إنقاص وزنك.
