الغدة الدرقية هي عبارة عن غدة صغيرة تقع في الجزء السفلي من الرقبة وتكشف عن هرمونات ، ولا سيما ثلاثي يودوثيرونين ، أو T3 ؛ وتيروكسين ، أو T4. عندما تتعرض خلل الغدة الدرقية ومستويات الهرمون والتمثيل الغذائي والطاقة والوزن إلى التقلب. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تخفيف أعراض العديد من أمراض الغدة الدرقية ، عن طريق تثبيت مستويات الأيض والوزن والطاقة.
أنواع
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تعوق عمل الغدة الدرقية ، بما في ذلك فرط الغدة الدرقية ، الغدة الدرقية ، تضخم الغدة الدرقية ، التهاب الغدة الدرقية ، عقيدات الغدة الدرقية وسرطان الغدة الدرقية. يحدث الغدة الدرقية عندما لا تطلق الغدة الدرقية كمية كافية من الهرمونات ، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والتعب والاكتئاب. يتميز فرط نشاط الغدة الدرقية بزيادة في إفراز الهرمون ، والتي يمكن أن تحفز فقدان الوزن والعصبية وسرعة ضربات القلب. التهاب الغدة الدرقية هو عندما تلتهب الغدة الدرقية من عدوى بكتيرية أو فيروسية. الغدة الدرقية هي حالة وجود الغدة الدرقية المتضخمة. العقيدات الدرقية هي عبارة عن خراجات صلبة أو سائلة مملوءة ، وكتل ، وأورام ، وأورام - يمكن أن تكون حميدة أو سرطانية - في الغدة الدرقية.
ممارسة ، قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية
تتطلب العديد من أمراض الغدة الدرقية دواء ، ويمكن للتمارين أن تكمل العلاج. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن تقدم ممارسة الرياضة ترياق طبيعي لأعراض مثل زيادة الوزن ، والاكتئاب ، وفقدان العضلات ومستويات الطاقة المنخفضة ، وفقا لموقع Thyroid Health. التمرين يرفع معدل الأيض ويزيد من كتلة العضلات الهزيلة ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. التمرين يعزز أيضا مستويات المزاج والطاقة. يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية الأرق وانخفاض مستويات الطاقة ، وكلاهما يمكن أن يقلل مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ممارسة الغدة الدرقية والهرمونات
يمكن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية زيادة إنتاج هرمون في الغدة الدرقية ، وفقا لدراسة "كثافة التمرين وتأثيره على هرمونات الغدة الدرقية ،" نشرت في المجلد. 26 من رسائل علم الغدد الصم العصبية. يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة تعزيز مستويات T4 و T3 ، مما يساعد الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الهرمونات في الغدة الدرقية ، مثل المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو أمراض المناعة الذاتية التي تصيب الغدة الدرقية. يمكن لزيادة إنتاج الهرمون ، بدوره ، تقليل الآثار الجانبية السلبية للعديد من اضطرابات الغدة الدرقية.
اعتبارات التمرين
توصي الكلية الأمريكية للأدوية الرياضية بأن يقوم الكبار بتمارين القلب والأوعية الدموية الشديدة المعتدلة لمدة 30 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية. إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين ، لأن حالتك قد تتطلب تمرينًا وكثافة أقل أو أكثر. بالنسبة لمرضى الغدة الدرقية ، يمكن للتمارين الهوائية الشديدة المعتدلة أن تقدم الفوائد الصحية لتعزيز عملية الأيض والحالة المزاجية من دون التشديد على الجسم مثل تمارين القلب المكثفة.
تحذير
يمكن أن تساعد التمرينات على تخفيف أعراض بعض أمراض الغدة الدرقية ، ولكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي. إذا كنت تشكو من مرض الغدة الدرقية أو تشتبه فيه ، فاطلع على طبيبك للحصول على تشخيص وعلاج دقيق. يوصف الدواء في كثير من الأحيان لمكافحة الحالات الشائعة مثل قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية ، ويمكن أن يخفف من الأعراض. إذا كنت تعاني من ألم حاد أو دائم أو إجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فتوقف على الفور وشاهد طبيبك. يجب أن يتوخى مرضى الغدة الدرقية الحذر حتى لا يمارسوا بشكل مفرط ، لأن مستويات الطاقة المنخفضة وضعف العضلات هي مشاكل شائعة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.
