هوليوود 48 ساعة معجزة الدايت هو نظام غذائي بدعة يدعي أنه يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10 رطلا. في يومين فقط من خلال شرب 4 أوقية. من مزيج "عصير" خاص جنبا إلى جنب مع 4 أوقية. من الماء كل أربع ساعات ، أربع مرات في اليوم. "المعجزة" الوحيدة حول هذا النظام الغذائي هي أنك لا تشعر بالجنون بسبب الجوع. كل حصة من العصير تحتوي على 100 سعر حراري ولا يسمح بأي طعام أو مشروبات أخرى إلى جانب الماء ، لذلك فإن استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية منخفض بشكل خطير 400.
العصير
الشيء الوحيد الذي تستهلكه في هذا النظام هو العصير المركّز ، ويجب أن يخلط مع كمية متساوية من الماء. سيكون لديك أربعة 8 أوقية. أكواب من عصير كل يوم ويمكن شرب المزيد من المياه. لا يُسمح بأي طعام من أي نوع وأي مشروبات أخرى - وخاصةً الكحول -. ولأن نظام هوليود دايت 48 ساعة من هوليوود يدعي أيضًا أنه علاج للتخلص من السموم ، فمن المقترح ألا تدخن ، على الأقل خلال الـ 48 ساعة ، أنت "يزيل السموم". يحتوي العصير على الماء والأناناس والتفاح والبرتقال والعنب والخوخ والمشمش وعصير الموز مع الفيتامينات ومزيج من الزيوت الأساسية ، بما في ذلك البرغموت واليوسفي والليمون والبرتقال.
نقص السكر في الدم
سوف تكون جائعًا في هذا النظام الغذائي وقد تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. علامات نقص السكر في الدم وتشمل الصداع ، والتعب ، والضعف ، والدوخة ، والتهيج ، والقلق ، والتهيج ، وتقلب المزاج والارتباك. الطريقة الوحيدة لعلاج نقص السكر في الدم هي عن طريق رفع نسبة السكر في الدم ، سواء مع الطعام أو قرص الجلوكوز ، ولكن هذه غير مسموح بها على النظام الغذائي. يحذر المركز الوطني لمقاصة المعلومات عن مرض السكري من أنه إذا كنت معرضًا لخطر نقص السكر في الدم ، يجب أن تكون حريصًا على القيادة ، لأنك قد تكون مرتبكًا وأوقات رد الفعل يمكن أن تتأخر.
فقدان الوزن
قد تفقد الوزن على البرنامج ، ولكن ليس الدهون. سوف تفقد وزن الماء في الغالب ، والذي سيتم استعادته بسرعة عندما تستأنف عاداتك الغذائية العادية. أنت أيضا قد تفقد بعض كتلة العضلات ، وهذا أمر غير مفيد. عندما لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية ، يحتاج جسمك إلى طاقة أكبر ويمكنه تحويل الأنسجة الدهنية أو العضلية إلى طاقة قابلة للاستخدام. من الناحية المثالية كنت ترغب في استخدام الدهون ، ولكن من دون تناول البروتين الكافي من الأسهل لجسمك لتحويل العضلات. لأن جسدك يتضور جوعًا ، فإنه سيفعل ما يتطلب أقل جهد ، والحفاظ على الطاقة من أجل البقاء. الحفاظ على الطاقة أيضا سوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
التمثيل الغذائي
عندما لا تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم وظيفة التمثيل الغذائي الأساسية ، يدخل جسمك في "وضع التجويع" ويبطئ كل شيء - إنها آلية بقاء بيولوجية. على الرغم من أن تقليل السعرات الحرارية ضروري لفقدان الوزن ، إلا أنك تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1200 سعر حراري يوميًا. هذا النظام الغذائي للتخلص من السموم يسمح فقط بثلث الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها جسمك. سيؤدي تباطؤ عملية الأيض في الواقع إلى تسهيل زيادة الوزن عند انتهاء حمية "المعجزة" التي تستغرق 48 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، لأن العضلات تستخدم طاقة أكثر من الدهون ، فإن فقدان كتلة العضلات يبطئ أيضك.
