فرط نشاط الغدة الدرقية هو اضطراب طبي يتسبب في فرط نشاط الغدة الدرقية. أولئك الذين يعانون من هذه الحالة لديهم عملية الأيض التي تعمل بسرعة ، والتي يمكن أن تسبب فقدان الوزن ، والتهيج وخفقان القلب الذي يمكن أن يسبب الانزعاج. جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والدواء ، يمكن أن تكون ممارسة جزء مهم من إدارة فرط نشاط الغدة الدرقية. يحذر موقع Womenshealth.org من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الغدة الدرقية ، لذلك من المهم بالنسبة لك أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نوع من التمارين الرياضية.
فرط نشاط الغدة الدرقية
وفقا ل Womenshealth.gov ، هناك أكثر من شكل واحد من فرط نشاط الغدة الدرقية: مرض جريفز ، التهاب الغدة الدرقية والتقيؤ العقدي السام. تشمل الأعراض زيادة التعرق وسرعة ضربات القلب ومشاكل النوم والضعف والارتباك والتعب وتضخم الغدة الدرقية. يمكن للأطباء إجراء اختبارات الدم لاكتشاف فرط نشاط الغدة الدرقية وأحيانًا استخدام الموجات فوق الصوتية وفحص الغدة الدرقية للمساعدة في إجراء التشخيص.
فوائد ممارسة
بعد تشخيص فرط نشاط الغدة الدرقية وإدارته بشكل جيد ، بمساعدة طبيبك ، يمكنك البدء بالتفكير في التمرين. يقترح موقع DrBillofHealth.com أن التمرين قد يكون جزءًا علاجيًا من علاج فرط نشاط الغدة الدرقية. يرتبط مرض الغدة الدرقية أحيانًا بهشاشة العظام. للمساعدة في مكافحة هشاشة العظام ، والتي تقلل من كثافة عظامك ، يقترح أن مرضى فرط الدرقية يأكلون نظام غذائي صحي ، ويأخذون مكملات الكالسيوم ويقومون ببعض تمرينات تحمل الوزن.
تمرين عام
توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي ببعض التمارين للمرضى الذين يعانون من مرض فرط نشاط الغدة الدرقية. أولها في القائمة هو التمارين الرياضية ، والتي يمكنك القيام بها حتى خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم. أفضل تمارين الايروبيك تجذب عضلات جسمك الكبيرة ، والتي يمكن أن تشمل أخذ دروس الرقص ، ركوب الدراجات أو السباحة. قم بتدريب المقاومة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع ، مع 48 ساعة على الأقل بين الجلسات التي تركز على نفس العضلات. تشمل تمارين المقاومة استخدام عصابات المقاومة ، والقيام بالحدائق الثقيلة أو القيام بتمارين وزن الجسم مثل pushups و situps. هل الأنشطة التي تحمل الوزن للمساعدة في منع هشاشة العظام ، بما في ذلك المشي وتسلق الدرج ، وتقترح المعاهد الوطنية للصحة.
اليوغا والتأمل وتاي تشي
بعض الأنشطة البديلة التي يمكنك تجربتها تشمل اليوغا والتأمل وتاي تشي. وفقا للمركز الوطني للطب البديل والتكميلي ، يمكن للتأمل أن يساعد المرضى على التعامل مع المرض ، وزيادة الهدوء ، وتحسين التوازن النفسي وتحسين الصحة العامة. كاثلين سامرز ، دكتوراه في الفلسفة ، توصي اليوغا للأشخاص الذين يعانون من مرض جريفز ، للمساعدة في تخفيف القلق والأرق. تاي تشي ، وهو نوع من فنون الدفاع عن النفس التي تتكون من التحركات السائلة والرقص ، يمكن القيام به لتحقيق التوازن وتعزيز طاقة الشخص. يذكر مستشفى لاهيي والمركز الطبي أن دراستين مسيطرتين أظهرتا أن تاي تشي يمكن أن يساعد في محاربة فقدان كثافة العظام ، والتي ارتبطت بفرط نشاط الغدة الدرقية.
