الإمساك هو مشكلة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث حركات الأمعاء المتكررة أو صعوبة في تمرير البراز. وفقا لمايو كلينيك ، يتم تشخيص الإمساك عموما إذا كنت تمر أقل من ثلاثة براز في الأسبوع. تتوفر العديد من العلاجات التي يمكن أن تخفف من أعراض الإمساك ، بما في ذلك تناول بعض الفيتامينات عن طريق الفم. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإمساك لتحديد العلاج المناسب لك.
فيتامين سي
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في العديد من الأنواع المختلفة من الأطعمة والمكملات والأعشاب ، وقد يكون علاجًا فعالًا للإمساك. وفقًا لموقع Crohns.net ، وهو موقع إلكتروني لإدارة مرض كرون ، فإن زيادة كمية فيتامين C الخاصة بك ، خاصة عند دمجها مع المغنيسيوم المعدني ، يمكن أن يقلل من آثار الإمساك ويسمح لك بتمرير البراز بشكل أكثر انتظامًا.
فيتامين ب 5
فيتامين ب 5 ، ويسمى أيضا حمض البانتوثنيك ، هو فيتامين طبيعي والذي يعتبر ضروريًا للعديد من العمليات المختلفة في جميع أنحاء الجسم وقد يكون علاجًا فعالًا للإمساك. عندما تؤخذ بكميات كبيرة جدا وعلى معدة فارغة ، يمكن أن يسبب حامض البانتوثينيك الإسهال عن طريق تليين البراز الخاص بك ، والتي يمكن أن تخفف من الإمساك. ونتيجة لذلك ، يعتبر فيتامين ب 5 مكونًا شائعًا في العديد من الأدوية المسهلة التي لا تستلزم وصفة طبية.
فيتامين B9
فيتامين ب 9 ، أو حمض الفوليك ، يمكن أن يساعد في علاج ومنع الإمساك الشديد. يضاف حمض الفوليك إلى بعض مكملات الألياف والأدوية المسهلة بسبب قدرته على تحفيز الحركة على طول الجهاز الهضمي. يعمل حمض الفوليك أيضًا كمنعم للبراز ، مما يسمح لمزيد من السائل بالبقاء في البراز ، مما يساعده على المرور عبر الأمعاء بشكل أسرع.
اعتبارات أخرى
تناول كميات كبيرة أو قليلة جدًا من بعض الفيتامينات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإمساك. وفقاً لكاثرين زيراتسكي ، أخصائية التغذية في مستشفى مايو كلينيك ، فإن المكمل بكمية كبيرة من فيتامين دي قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في مجرى الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك. فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد في معظم المنتجات الحيوانية ويمكن تحصينه في حبوب الإفطار. واحدة من الآثار الجانبية للفيتامين B12 القليل جدا هو الإمساك. الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين يمكن أن يمنع أعراض الإمساك من الحدوث.
