كما يقول المثل ، "عندما تؤلم قدميك ، كل شيء يضر". وبالمثل ، يمكن أن يكون الألم في الورك موهناً ، سواء كان السبب هو التهاب المفاصل أو الكسر أو الخلع أو التشوهات الخلقية أو التهاب كيسي. توفر عادة مفصل الورك مع طرفك السفلي ثباتًا وتنقلًا لجسمك بحيث يمكن للأحذية الداعمة أن تساعد في الحفاظ عليها. تم تصميم بعض الميزات والتقنيات في حذاء Asics لتوفير هذا الدعم الوقائي.
وصف
الورك الجراب هو التهاب الجراب من الورك. Bursae هي حويصلات مملوءة بالسوائل تزليق أو تعمل كوسادات في مناطق الاحتكاك. في مفصل الورك ، على سبيل المثال ، يحدث الاحتكاك عندما تنقبض بعض العضلات وتستريح ، مما يؤدي إلى تحريك الأوتار المناظرة لها فوق العظام الموجودة تحتها. العلامات الأساسية للالتهاب هي الألم والاحمرار والحرارة والتورم وفقدان الوظيفة.
أنواع
توجد أنواع مختلفة من التهاب الجراب الهيب. على سبيل المثال ، يشير التهاب الجراب المدوري إلى التهاب الجراب الكبير الذي يعلو النقطة العظمية في الورك والمعروفة باسم المدور الأكبر. قد تصبح ملتهبة الجراب iliopsoas ، وتقع في الجانب الفخذ الخاص بك ، مما يؤدي إلى التهاب كيسي iliopsoas. نوع آخر ، التهاب كيسي إسكي ، ينتج عنه الألم حول الحدبة الإسكية ، وهي المنطقة العظمية التي يجلس عليها جسمك عندما تجلس.
عوامل الخطر
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب كيسي الورك تشمل جراحة الورك السابقة ، واضطرابات العمود الفقري ، وتوتنهام أو رواسب الكالسيوم في الأوتار حول الورك ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وإصابات الورك ، وتفاوت طول الأطراف أكثر من 1 بوصة وإصابة الإجهاد. تحدث إصابات الإجهاد بالإفراط في الاستخدام أو التحميل الزائد عند الركض أو تسلق الدرج أو ركوب الدراجات أو الوقوف أو الجلوس على الأسطح الصلبة لفترات طويلة من الوقت. الأحذية ذات التصميم الجيد وتقنية التدريب الجيدة لها نفس القدر من الأهمية في الوقاية من إصابات الإجهاد.
ميزات توسيد
الأحذية أو الأحذية الرياضية القوية التي توفر مستوى عال من الدعم يمكن أن تساعد في منع التهاب الجراب الورك ، وفقا ل Drugs.com. على وجه التحديد ، قد تساعد أنظمة توسيد هلام السيليكون المختلفة في أحذية Asics على حماية الوركين. على سبيل المثال ، تم تصميم نظام GEL Cushioning لامتصاص الصدمات في المناطق ذات التأثير العالي في النعل الأوسط ، في حين تقوم أنظمة توسيد GEL من الأمام والخلف بعمل الشيء نفسه في مقدمة القدم الأمامية والأمامية ، على التوالي. أحذية أسيكس التي تتميز بتقنية CCS أو Comfort Cushioning System ، تجمع بين توسيد الهلام مع كبسولة توسيد لامتصاص الصدمات القصوى والراحة.
الميزات الوحيدة
يمكن أن الأحذية التي تعزز الدعم والاستقرار تساعد على حماية الوركين. وتعتبر DuoTruss و Trusstic Systems in Asics مثالين على ذلك. تم تصميم ميزات أخرى للمساعدة في القضايا الحيوية. نظام DuoMax ، على سبيل المثال ، يجمع بين المواد النعلية التي تتحكم في الكبر ، واللف الداخلي للقدم. عادةً ما يصاحب التتويج كل خطوات المشي والركض ، ولكن يمكنه المبالغة في القدم عندما يكون مفرطًا. وبالمثل ، يساعد نظام التوجيه التصادمي على تحسين محاذاة كعب القدم حتى القدم عند التشغيل. تم تصميم تقنيات المسننات ، مثل DuoSole و AHAR Heel Plug من أجل المرونة والمتانة.
الاعتبارات
وفقا لتقويم العظام في بيتسبرغ باتريك McMahon ، تقنية التدريب الجيد هو جانب هام من الوقاية من التهاب الجراب وينبغي أن تشمل التمدد والإحماء المناسب قبل ممارسة الرياضة. كذلك ، قم بقياس قدميك كلما قمت بشراء زوج جديد والحصول على الحجم الذي يناسب القدم الأكبر إذا كانت أقدامك مختلفة الأحجام. قد تحتاج إلى نعل أو مصعد للأحذية لتعويض الاختلافات في حجم القدم أو طول الساق ، على التوالي. يجب أن تكون حذائك مناسبًا جيدًا وأن تكون مرتاحًا من يوم الشراء ، مع toebox الذي يسمح لأصابع قدميك بالتهوية.
