تساعد خطة "تناول الطعام المناسب لنوعك" ، التي طورها الدكتور بيتر دادامو ، الأفراد على تناول الطعام بشكل صحيح وفقًا لنوع الدم. وفقا لدأامادو ، عندما تأكل وفقا لنوع دمك ، يمكنك بناء دفاع للعديد من الأمراض المزمنة وكذلك فقدان الوزن. مثل معظم الوجبات الغذائية الشعبية ، هناك إيجابيات وسلبيات لهذه الخطة. يتفق معظم خبراء الطب والصحة والتغذية على أنه لا يوجد دليل علمي يربط بين فصيلة الدم والأطعمة التي تتناولها لصحة أفضل.
أساسيات
يعتقد D'Adamo أن علامة مستضد فريدة من نوع كل نوع من الدم تتفاعل مع بعض الأطعمة. إذا تم استهلاك الأطعمة الخطأ ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. كما يعتقد D'Adamo أن مستويات حمض المعدة والأنزيمات الهاضمة ترتبط بنوع الدم. عن طريق تناول الأطعمة المتوافقة مع فصيلة الدم لديك ، يمكنك هضم و امتصاص المواد المغذية بشكل أكثر كفاءة. هذه النتائج في الصحة المثلى وفقدان الوزن. كل نوع من فصيلة الدم لديه نظام غذائي فريد خاص به ووصفة طبية ، بما في ذلك الأطعمة الموصى بها ، والأطعمة / مجموعات الطعام التي يجب تجنبها.
يخدع: الكثير أو القليل جدا من العناصر الغذائية المختلفة
نظرًا لأن الخيارات الغذائية محدودة للغاية ، فقد يحدث فقدان للوزن ، ولكن يمكن أن يؤدي قطع المجموعات الغذائية الرئيسية إلى نقص حاد في المغذيات. مجموعة واسعة من الأطعمة والمواد الغذائية ضرورية للصحة المثلى. يتم استبعاد مجموعات الغذاء الرئيسية لأنواع الدم A و O. بالنسبة للنوع O ، ينصح بتناول نظام غذائي قائم على اللحوم. إن تناول أي لحوم قد يسبب نقصًا في المعادن والبروتين ، ولكن تناول الكثير من اللحوم (بدلاً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب ، وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ( AICR) وجمعية القلب الأمريكية (AHA). بالنسبة لفصيلة الدم A ، يتم تقييد منتجات الألبان ، مما يعرضك لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم ، والذي يساهم في هشاشة العظام (هشاشة العظام).
يخدع: انها معقدة وتستهلك الوقت
إذا كنت لا تعرف نوع دمك بالفعل ، فستحتاج إلى معرفة ما هو ، وهذا يعني إجراء فحص الدم. أيضا ، لأن كل فصيلة من فصيلة الدم تستدعي خططًا مختلفة جدًا للوجبات ، قد يكون التسوق وتناول الطعام وإعداد الوجبات العائلية أمرًا صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً إذا كان لدى كل فرد أو حتى نصف أفراد العائلة أنواع دم مختلفة. على سبيل المثال ، فصيلة الدم O تعتمد على اللحوم ، ونوع الدم A هو نظام غذائي نباتي. وتستمد أنواع الدم الأخرى من هذه الخطط أو مجموعة من خطتين مختلفتين (كما هو الحال مع AB). مع مثل هذه القيود ، يجب أن تصبح مبدعًا وأن تجد طرقًا لسد الثغرات التي خلفتها تلك الأطعمة أو مجموعات الطعام غير المسموح بها.
المؤيد: يدفع الأطعمة الصحية وغير المعالجة
بالنسبة لنوع الدم B (نوع دم أكثر ندرة) ، يتم تشجيع نظام غذائي صحي ومتوازن ، والأطعمة الوحيدة التي يجب تقييدها هي الأطعمة المصنعة. ومع ذلك ، حتى بالنسبة لمجموعة الطعام من النوع "ب" ، لا يوصى بالمكسرات والبذور ، ولا يُسمح إلا بكميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. إن "المؤيد" لهذا النوع وجميع أنواع الدم الأخرى هو أنه يشجعك على تناول الأطعمة الحقيقية والكاملة والطبيعية بدلاً من الأطعمة الخفيفة المجهزة والسكرية والدهنية مثل الكعك والبسكويت والرقائق والحلويات. يتفق معظم خبراء التغذية على أن اختيار الأطعمة المصنعة هو خيار حكيم.
المؤيد: جميع أنواع الدم يجب أن تمارس
على الرغم من تشجيع جميع أنواع الدم على ممارسة الرياضة ، إلا أن توصيات التمرين محددة تعتمد مرة أخرى على نوع الدم. يجب أن يشارك أولئك الذين يعانون من فصيلة الدم O في تمرينات هوائية قوية ، في حين يجب أن يلتزم النوع A بمزيد من الأنشطة الهادئة مثل اليوغا والجولف. يجب أن يتمتع الأشخاص المصابون بنوع الدم B بأنشطة تحتوي على مكونات عقلية ، مثل رياضة المشي لمسافات طويلة والتنس والسباحة ، ويجب أن تتناوب المجموعة AB أعلاه. ومع ذلك ، ووفقًا لكلٍّ من الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) و AHA ، يجب على البالغين السعي إلى ممارسة تمرين القلب المكثف بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة ، أو خمسة أيام في الأسبوع ، أو تمارين القلب المكثفة الشديدة لمدة 20 دقيقة ، وثلاثة أيام في الأسبوع. القيام بتمارين القوة من 8 إلى 10 ، 8-12 تكرار لكل تمرين ، مرتين أسبوعيا للحفاظ على الصحة.
