الانتفاخ ، هذا الشعور بالامتلاء والتورم ، غير مريح ويمكن أن يكون محزنًا. في حين أنه قد يبدو متناقضًا ، يمكنك عادة تثبيت احتباس السوائل في الجسم عن طريق زيادة كمية السوائل لديك ، بما في ذلك شرب المزيد من الماء. عندما تشرب كمية أكبر من الماء ، يقوم الجسم بإطلاق السوائل ، مما قد يؤدي إلى نفخة أقل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الانتفاخ بسبب عوامل أخرى ، مثل تلف الكلى ، التي تتطلب عناية طبية.
احتباس الماء
يحدث الاحتفاظ بالماء عندما يحتفظ جسمك بالسوائل في الأنسجة الرخوة والمفاصل وتجاويف الجسم. هذا يؤدي إلى إحساس بالانتفاخ أو انتفاخ في أجزاء من جسمك ، أكثرها شيوعا في الأطراف ، مثل أصابعك ، وجهك ، أقدامك ، كاحليك وساقيك. يمكن أن يحدث استبقاء معتدل للماء بسبب تذبذب مستويات الهرمون ، والطقس الحار أو الرطب ، وحروق الشمس والوقوف لفترات طويلة من الزمن. في هذه الحالات ، يمكن شرب المزيد من السوائل - مثل الماء - علاج أو خفض سخام.
كم من الشراب
لعلاج احتباس السوائل بشكل معتدل ، استهلك المزيد من السوائل. توصي MedlinePlus بشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الأوقية سعة 8 أونصات يوميًا. يجب عليك شرب المزيد إذا كنت تتعرض لطقس حار أو كنت تشارك في الرياضة أو ممارسة الرياضة. عندما تقوم السوائل بإعادة ترطيب جسمك ، يتعلم جسمك أنه لم يعد معرضًا لخطر الجفاف ، لذلك سيحرر السوائل المحتجزة ، مما يؤدي إلى تقليل التورم. وفقا ل MedlinePlus ، الماء هو المشروب الموصى به للاختيار لمعالجة الجفاف ، ولكن يمكنك أيضا إعادة تمييع مع المشروبات الرياضية والعصائر والشاي والقهوة.
الاحتياطات المدخول السائل
في حالات احتباس الماء الحاد ، لن يعالج تناول السوائل المتزايدة الشعور بالانتفاخ وقد يكون خطرًا في الواقع. على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك المزيد من السوائل وفشل كلوي غير مشخص ، يمكن أن يؤدي السائل الزائد إلى زيادة حمولة السوائل ، مما يزيد من ضغط الدم وربما يسبب أمراض القلب. في الحالات القصوى ، يمكن أن يسبب السوائل في الرئتين ، المعروف أيضا باسم الوذمة الرئوية. تشمل أعراض احتباس الماء الشديد تورم البطن والتغيرات المفاجئة في الحالة العقلية وصعوبة التنفس وسعال الدم والتنقر الذي يبقى بعد الضغط على الجلد لعدة ثوان. إذا كنت قلقًا بشأن مرض كامن كسبب لاحتجاز الماء ، اطلب العلاج الطبي قبل زيادة كمية السوائل لديك.
الغاز في أمعائك
بالإضافة إلى احتباس الماء ، قد تشعر بشعور بالانتفاخ نتيجة للأطعمة التي تتناولها وكيفية تناولها. تناول كميات أكبر من الهواء أثناء الشرب أو التنفس يمكن أن يؤدي إلى الغاز في الجهاز الهضمي ، مما يسبب الشعور بالانتفاخ. ومع ذلك ، قد ينتج النفخ أيضًا عن مضاعفات أكثر حدة ، بما في ذلك انسداد الأمعاء وسرطان القولون. يمكن أن يكون أيضا نتيجة لمتلازمة القولون العصبي ، التي الانتفاخ هو عرض شائع. في هذه الحالات ، يحدث الانتفاخ بشكل رئيسي في أسفل البطن ، وغالبا ما يتم تمريره من تلقاء نفسه. استهلاك المياه لن يساعد. لتشخيص سبب الغاز في الجهاز الهضمي ، تحدث مع طبيب محترف.
