على الرغم من أن أباريق البايسبول تشتهر بإصاباتها المتكررة في مفصل الكوع والكتف ، فإن الشكل المناسب لمنع هذه الإصابات يتطلب استخدام معظم المفاصل المتحركة في جسمك. يمكن تقسيم رمية البيسبول المائلة إلى خمس مجموعات أساسية من الحركات: الريح ، التصويب المبكر ، التصويب المتأخر ، التسارع والمتابعة.
يختم، ينهي
البيسبول يمسك بيدك في رميك ، وتغطيه يدك القفاز. كلتا المرفقين عازمة ، عمودك الفقري مجعد قليلاً ، الكتفين يميلان ، ساق واحدة مجعدة ومثبّتة عالية مع ركبة عازمة ، الساق المثقلة بالوزن عازمة قليلاً ، والرقبة منتصبة حتى تستطيع أن تنظر إلى أين أنت تهدف الكرة.
التبختر المبكر
يقوم الجرار بالطعن وينقل الوزن إلى الساق الأخرى. والوركين والكتفين عريضان ، والعمود الفقري غير مرتب ، وتتحرك يد القفاز بكوع عازمة عبر البطن ، ويرتفع ذراع الرمية مع الكرة التي تعلق بقوة ، ويتم ثني المعصم مرة أخرى ، ويثبت المرفق على الأقل الكتف ومنحني إلى زاوية 90 درجة.
في وقت متأخر من البغاء
عند اندفاع منتصف الركبة ، يتم تثني كلا الركبتين حيث يتم نقل الوزن بالكامل إلى الساق الثانية. تدور الوركين لمواجهة الاتجاه المستهدف وتحمل معها العمود الفقري والكتفين. إن ذراع اليد القفاز عازمة قليلاً لإراحة القفاز في مقدمة الفخذ ، حيث يتم تدوير ذراع الرمية في الكتف لإحضار الكوع بالقرب من الرأس ، ويبدأ الرسغ بالاستقامة ، ويبدأ العمود الفقري في الانحناء للأمام للتحرك الأكتاف أكثر للأمام من الوركين.
التعجيل
يتم رفع الساق وراءه ، وكلا الركبتين عازمة ، والعمود الفقري يكون الشباك قليلا لدفع الكتفين إلى الأمام أكثر من الوركين ، يتحرك ذراع الرمية للأمام ، ويخضع الكوع لإجهاد الأروح كلما اتسعت. يتحرر المعصم ويتم تحرير الكرة من الأصابع والإبهام.
من خلال المتابعة
يعرف أيضاً بالتباطؤ ، يدور كتف ذراع الرمي خارجياً بمقدار 50 درجة ، ويتم إحضار الذراع عبر الجذع وتجعدات العمود الفقري وتدويرها لخفض الكتفين إلى الجانب غير الرمي. المحطة الأولى هي كرة لولبية ومثيرة ، والساق الحاملة للوزن عازمة.
المفاصل المستخدمة في النموذج السليم
تشمل المفاصل التي تستخدمها في رمي البيسبول بشكل صحيح تلك الموجودة في أصابعك وإبهامك والمعصم (radius-ulna and carpals) والمرفقين والكتفين والعمود الفقري (الأقواس الفقارية والأجسام) والوركين والركبتين (عظم الفخذ والساق والرضفة) والكاحلين (الظنبوب الشظية والكاحل) ، والقدمين وأصابع القدم. بشكل عام ، يمكنك استخدام العديد من المفاصل في الجسم ، وقد يصاب أي من هؤلاء في مرحلة ما من عملية الرمي. استخدام الشكل المناسب والدفء بشكل صحيح قبل رمي البيسبول.
