سواء في الحرم الجامعي أو في حديقة المدينة ، يكثر العدائين ورياضات التزلج في يوم صيفي دافئ. في حين أن العدائين ما زالوا يستخدمون نفس المعدات الأساسية - أحذية الركض ، والسراويل القصيرة ، وسماعات الرأس - فقد تطور لوح التزلج على رصيف سير الارصفة إلى اللوح الطويل. وقد اجتذب لوح التزلج الطويل ، ذي الشكل الطويل ، من اللوح الطويل انتباه سكيتبوردس ناضج ، الذين يفضلون ركوب أكثر ليونة على لوح التزلج الكلاسيكي. الجري هو أفضل تمارين رياضية حرارية حرق ، في حين يستخدم longboarding في وسائل النقل في المناطق الحضرية.
فوائد الجري
الجري يوفر وسيلة فعالة للغاية لحرق السعرات الحرارية للأفراد الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. تصنف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الجري كنشاط قوي ، يحرق أكثر من 7 سعر حراري في الدقيقة. الجري هو أيضا هواية عملية للغاية وغير مكلفة ، لا تتطلب معدات خاصة بخلاف الاحذية. على الرغم من أن الرياضة تمارس على نطاق واسع دون أي تدريب ، فإنه من المستحسن التشاور مع مدرب إذا كنت تخطط لتصبح عداءًا خطيرًا. يساعدك المدرب في الحصول على شكل جيد ، ويضمن لك استخدام الأحذية المناسبة وينصحك حول كيفية الحفاظ على أهدافك واقعية وفقًا لمستوى لياقتك.
فوائد longboarding
لا يعتبر طول اللوح الأساسي تقريبًا كأنه جاهز ماديًا ، مما يجعله هواية بسيطة تعتمدها إذا كنت أقل لياقة بدنية. كما يساعدك لونغ بوردنج على تطوير توازن وتنسيق أفضل ، ومحاكاة حركة لوح التزلج بدون الموجات. على عكس التزلج التقليدي ، لا تركز اللوح الطويل على الحيل الفاخرة ، بل تدفع نفسك على الرصيف. ونتيجة لذلك ، يكون منحنى التعلم أسرع إلى حد ما من منحنى التزلج القياسي. على الرغم من أن اللوح الطويل لا يوفر نفس القدرة على حرق السعرات الحرارية ، إلا أنه لا يزال يحرق 3.5 إلى 7 سعرات حرارية في الدقيقة ، مما يجعله نشاطًا هوائيًا معتدلًا.
عيوب الجري
الجانب السلبي الرئيسي للتشغيل هو الطبيعة ذات التأثير الكبير للنشاط. مع كل إقبال ، ينزل وزن جسمك بالكامل على الأرض بقوة كبيرة. ونتيجة لذلك ، قد يفضل الأفراد الذين يعانون من ضعف في العظام أو مشاكل في المفاصل ، وخاصة حول الكاحل أو الركبة أو الورك ، شكلًا أقل تأثيرًا من التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن التشغيل يتطلب القليل من التعلم التقني ، إلا أن شدة النشاط يمكن أن تجعل من الصعب على الأشخاص غير المعتادين على النشاط البدني المنتظم.
عيوب Longboarding
على الرغم من أن اللوح الطويل ليس له تأثير كبير مثل الجري ، فإن اللوح الطويل يواجه مخاطره الخاصة. بالنظر إلى السرعات العالية التي يمكنك الوصول إليها على لوحة ، فإن خطر الاصطدام خطير مثل خطورة ركوب الدراجات أو التزلج التقليدي. اللوح الطويل الذين يقومون بالحيل أو السباق إلى أسفل التلال يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة الخطيرة. تعتبر الخوذ ووسادات الكوع وقفازات التزلج من معدات السلامة الأساسية سواء كانت سباقات أو رحلات إلى العمل.
