غالبًا ما يكون عيد الميلاد وقتًا يؤدي فيه إلى تناول الكثير من الحلوى والكثير من الدهون المشبعة. العديد من أغذية العطلات ليست مغذية وتحتوي على كميات غير صحية من السكر والملح والدهون. الأكل هو جزء من الاحتفال والاستعاضة عن بعض الخيارات غير الصحية مع أجرة مسلية ومغذية سوف تمكنك من الحد من تناول طفلك من الوجبات السريعة مع تشجيعه على قضاء وقت ممتع في الاحتفال بعيد الميلاد.
الخضار والغطس
وتشمل العديد من الشؤون المتعلقة بالأعياد الأطعمة غير الصحية ، بما في ذلك السبانخ أو غمس الخرشوف ، ويلاحظ جان باري في كتابها "احتفالات عيد الميلاد: الدليل الأساسي للاحتفالات الاحتفالية". إذا كان طفلك يتمتع بهذه الأطعمة ، فقد يأكل الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم دون أي تغذية. إن الغطس بشكل صحي يسمح لطفلك بالتمتع بوجبة خفيفة للعطلة المفضلة لديه مع الحصول على الفيتامينات والمعادن. الفاصوليا مع زيت الزيتون والثوم للحصول على الغني بالبروتين والغنية بالبروتين. الجوز والسبانخ المهروس بزيت الزيتون والأعشاب هو خيار صحي آخر. خدمة الخضار في شكل شجرة عيد الميلاد باستخدام الفلفل الأخضر أو القرنبيط باعتبارها شجرة والفلفل الأحمر الفجل أو الفجل كما الحلي. يمكن للنجمة الاسكواش الصفراء تتصدر الشجرة.
حبوب الحبوب
إن تناول الحبوب المصنوعة من شراب الذرة أو أعشاب من الفصيلة الخبازية عالية في السكر ، ولكن معظم الأطفال يستمتعون بتناولها. إن مراجعة الوصفة بمكونات صحية سيوفر لطفلك تغذية مع تقليل كمية السكر التي يستهلكها. اختيار الألياف العالية والحبوب منخفضة السكر التي يتم تحصينها بالحديد والمواد الغذائية الأساسية الأخرى. استبدال نصف من أعشاب من الفصيلة الخبازية مع مزيج من العسل وزبدة الفول السوداني دسم وذوبان. ضجة في الحبوب واضغط في صحن الخبز مدهون بالزبدة. باردة ومقطعة إلى أشكال عيد الميلاد تحت عنوان باستخدام قواطع الكعكة.
فطائر الرنة
الكعك محلية الصنع هي غذاء عطلة صحية لأنك يمكن أن تضيف مكونات مغذية وتقليل كمية الدهون والسكر التي تحتوي عليها. اختيار وصفة الكعك المفضلة لديك واستبدال ما لا يقل عن نصف الزبدة أو الزيت مع عصير التفاح. أضف العنب البري أو التوت البري المجمد لإضافة حلاوة إلى الكعك دون قدر كبير من السكر المضاف. خبز الكعك وفقا للوصفة والسماح لتبرد. تزيين لتبدو وكأنها حيوان الرنة باستخدام المعجنات الملتوية إلى النصف كما انتلرز ، الزبيب كعيون وقطعة من الفراولة للفم.
تورتيلا الثلج
جوز الهند هو إضافة شائعة للحلويات والحلويات ، كما يلاحظ جيف غوين في كتابه "كتاب سانتا في القطب الشمالي: وصفات عيد الميلاد الكلاسيكية من سانت نيكولاس نفسه" ، ويزود بالعديد من المغذيات. يمكن أن يكون استخدام جوز الهند لصنع رقائق ثلجية صحية بمثابة وجبة خفيفة مسلية لطفلك. اطوي تورتيلا من القمح الكامل إلى أربعة أرباع واقطعها في ندفة الثلج كما لو كنت قطعة ورق. تتكشف وتضع على طبق للخبز. انتشر كمية صغيرة من الزبدة غير المملحة على ندفة الثلج ورش مع القرفة وجوز الهند تمزيقه. دافئ في الفرن حتى جوز الهند هو ذهبي. هذا وجبة خفيفة عطلة توفر الألياف ، وفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد.
