احتباس السوائل شائع جدا أثناء الحمل ، ولا سيما في المراحل المتأخرة. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع أو تخفيف هذه المشكلة إذا حدث ذلك. إذا حدث التورم فجأة أو كان مصحوبًا بكسب متكرر للوزن لأكثر من 2 رطل في أسبوع ، اتصل بالطبيب في أقرب وقت ممكن ، حيث أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تكون السبب وراء تورم الحمل الطبيعي وعدم الراحة.
منع تورم الحمل
الخطوة 1
اجلس أو استلقي عندما تستطيع ، ويفضل أن تكون مع قدميك مرتفعة. تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، وينصح نغمة الصحة. قد يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى تفاقم حالة الحمل ، خاصةً في الساقين والقدمين.
الخطوة 2
اذهب إلى الداخل عندما يكون الجو حارًا. يمكن للحرارة جعل الحمل المتأخر متورماً بشكل أسوأ وجعل المرأة الحامل أكثر عدم ارتياح.
الخطوه 3
ارتدي أحذية أو أحذية مريحة بدلاً من الكعب العالي كلما أمكن. تأكد من أن أحذيةك ليست ضيقة للغاية لأن الأحذية غير المريحة قد تؤدي إلى تفاقم احتباس سوائل الحمل.
الخطوة 4
أذهب للسباحة ، إن أمكن ، ينصح موقع الحمل الأمريكي. وبصرف النظر عن كونها ممارسة جيدة التأثير المنخفض للنساء الحوامل ، فإنه شعور رائع ويمكن أن يساعد في الحد من التورم الذي يمكن أن يحدث في أواخر الحمل.
الخطوة 5
تناول غذاء صحي متوازن. تأكد من استهلاك ما يكفي من الأطعمة عالية البوتاسيوم ، مثل الموز. تجنب الأطعمة المالحة ، لأن الملح يمكن أن يسبب احتباس السوائل في بعض النساء الحوامل.
الخطوة 6
اشرب الكثير من الماء. إن البقاء على رطوبة جيدة سيجعلك تشعر بتحسن ويمكن أن تبقي جسمك مضغوطًا ، مما يقلل من احتباس السوائل. تجنب أيضًا استهلاك كميات زائدة من الكافيين. يمكن أن يخبرك الطبيب كم من الكافيين آمن في وضعك الخاص.
الخطوة 7
ضع كمادات باردة على المناطق المتورمة. هذا يمكن أن يحسن التورم ويجعلك أكثر راحة في وقت متأخر من الحمل. سوف تعمل مناشف باردة أو أكياس من الخضروات المجمدة إذا لم يكن لديك أي كمادات خاصة.
الأشياء ستحتاج
- الكمادات الباردة
- يشرب الماء
- وجبات خفيفة صحية
