من الصعب المبالغة في أهمية الماء - يساعد السائل الموجود في جسمك على الحفاظ على حجم الدم ، ويلعب دوراً في نقل المواد الغذائية ويدعم حتى تنظيم درجة حرارة الجسم. إذا كنت تشعر بالملل من الماء العادي ، فقد يؤدي ضغط عصير الليمون إلى تشجيعك على شرب المزيد. سوف تستمتع أيضا فوائد أخرى ذات صلة بمحتوى فيتامين C عصير الليمون.
منخفضة في السعرات الحرارية
الليمون ليس منخفض السعرات الحرارية مثل H2O سهل - من الصعب التغلب على "صفر" - لكنه لا يزال يلائم نظام غذائي تسيطر عليه السعرات الحرارية. كل كوب من الماء البارد مع أونصة من عصير الليمون يحتوي على 7 سعرات حرارية لا تذكر ، والتي تأتي من 2 غرام من الكربوهيدرات الطبيعية والسكر. إذا كنت تشتهي نكهة الليمون ، فالماء البارد مع عصير الليمون يقدم بديلًا حميًا عن عصير الليمون ، والذي يحتوي على 99 سعرًا حراريًا لكل كوب. إذا كنت ستقوم بتبديل كوب من عصير الليمون للحصول على كوب من ماء الليمون كل يوم ، فستفقد ما يقرب من 10 أرطال على مدار السنة.
جيد للبشرة
كما يفيد عصير الليمون في الماء البارد بشرتك. مثل الأنسجة الأخرى في جسمك ، تحتاج بشرتك للماء لكي تعمل بشكل صحيح ، والبقاء مائيًا يحافظ على صحة بشرتك. كما يسهم محتوى فيتامين سي في عصير الليمون في صحة الجلد. فيتامين ج مفيد في صنع الكولاجين - وهو بروتين وفير في بشرتك - ويوفر بعض الحماية الطبيعية من أشعة الشمس. المياه الباردة مع أونصة من عصير الليمون تقدم 11.8 ملليغرام من فيتامين (ج) ، الذي يساهم بنسبة 13 في المئة نحو احتياجات فيتامين (ج) اليومية للرجال و 16 في المئة للنساء.
فوائد أخرى
فيتامين (ج) الذي ستحصل عليه من عصير الليمون في الماء البارد كما يقدم فوائد صحية أخرى. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية. وهذا يعني أنه يساعد على منع أكسدة المركبات داخل الخلايا الخاصة بك - بما في ذلك الحمض النووي الخاص بك ، والدهون التي تشكل أغشيتك الخلوية وبروتيناتك الخلوية - والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا والموت. قد يساعد فيتامين سي جسمك على استقلاب الكوليسترول. كما يساعدك على امتصاص الحديد غير الحديد - وهو نوع الحديد الموجود في الأطعمة النباتية ، مثل السبانخ والعدس - لمحاربة نقص الحديد.
عيوب: تأثير على أسنانك
إحدى عيوب إضافة عصير الليمون إلى الماء هي محتواه الحمضي. يمكن للأطعمة الحمضية أن تأكل بالمينا - الطبقة الصلبة القوية التي تغلف كل أسنانك - وتسهم في تسوس الأسنان. تأكد من تخفيف عصير الليمون بكمية وافرة من الماء ، لأن عصير الليمون النقي حمضي للغاية ، والحفاظ على نظافة الأسنان الجيدة للمساعدة في مكافحة تآكل الأسنان. إذا كنت قلقًا بشأن صحة أسنانك ، فاختر المياه العادية حتى تتمكن من التحدث إلى طبيب الأسنان حول مخاطرك.
