اللياقة البدنية المقطوعة والخطوط المثيرة للإعجاب من نموذج اللياقة البدنية هي نتيجة لإيلاء اهتمام مستمر للنظام الغذائي وممارسة الرياضة. نتيجة واحدة هي نسبة الدهون في الجسم التي يمكن أن تكون أقل بكثير من المتوسط ، وغالبا ما تكون على قدم المساواة مع الرياضيين المحترفين. على الرغم من أن نسبة الدهون في الجسم ليست هي المقياس الهام الوحيد لوزن الجسم السليم ، إلا أنها مفيدة للمقارنة. أما بالنسبة للشخص العادي ، فإن نسبة الدهون في الجسم في نموذج اللياقة البدنية هي هدف غير واقعي.
حول نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم هي مقياس لمقدار وزن الجسم الذي يتكون من الأنسجة الدهنية ، على عكس الأعضاء والعظام والأنسجة الخالية من الدهون. إنه مقياس أفضل للوزن الصحي مقارنة بوزنك بالوزن ، لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون. غالبا ما يزن الرياضي المحترف أكثر من الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد من نفس الارتفاع. ووفقاً للمجلس الأمريكي المعني بالتدريب ، فإن النسب المئوية للدهون في الجسم الطبيعي تتراوح بين 18.5 إلى 24.99 في المائة للرجال والنساء البالغين. لاحظ أنه في هذه الحالة ، تعني كلمة "طبيعي" طبيعية وصحية ، وليست النسبة المئوية الأكثر شيوعًا لسكان الولايات المتحدة.
حول نماذج اللياقة البدنية
تختلف نماذج اللياقة البدنية عن عارضات الأزياء من حيث أنواع الوظائف التي يأخذونها وما يجب عليهم فعله للحصول على تلك الوظائف. غالباً ما تسعى عارضات الأزياء للحصول على مظهر رقيق جداً بحيث تبدو غير صحية ، ولكن يجب على نماذج اللياقة البدنية الحفاظ على جسم رشيق مع عضلات جيدة وخطوط محددة. للحفاظ على هذا النوع من الجسم ، تحافظ نماذج اللياقة البدنية على نظام يومي للتمارين الرياضية والحمية الغذائية والمكملات الغذائية. يمارس العديد من أساليب "انقاص الوزن" "القصوى" ، مثل تقييد المياه ، واتباع نظام غذائي متدفق وتطهير أثناء إعدادهم للتصوير القادم أو المظهر. هذه الممارسات غير صحية بطبيعتها ولا يجب أن تكون مثالاً على كيفية إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي مناسب.
نسبة الدهون في الجسم لنماذج اللياقة البدنية
تختلف نسبة الدهون في الجسم بالضبط لنماذج اللياقة البدنية. قد يكون للنموذج ذو الإطار الشظوي الطبيعي نسبة الدهون في الجسم أعلى من نموذج أكثر سمكًا الذي كان عليه تدريب أصعب للحصول على قطع. وفقا لمارك بيري ، خبير اللياقة البدنية والرئيس التنفيذي لشركة بنيت لين ، النماذج النسائية في الشكل لاطلاق النار لديها نسبة الدهون في الجسم ما بين 15 و 17 في المئة. نماذج الذكور عموما قياس ما بين 6 و 7 في المئة من الدهون في الجسم.
مقارنة
نسبة الدهون في الجسم نسبة لنماذج اللياقة البدنية منخفضة مقارنة مع مجموعة طبيعية أو صحية من الدهون في الجسم. ووفقاً للمجلس الأمريكي للتمرين ، فإن هذا الرقم يزيد قليلاً عن مدى "الدهن الأساسي" الضروري للوظائف الجسدية ، وهو ما يتراوح بين 10 و 13 في المائة للنساء و2-5 في المائة للرجال. لا يزال بإمكان الدهون المنخفضة في جسم اللياقة البدنية أن تؤثر على الوظائف الصحية للجسم ، بما في ذلك الوظائف التناسلية للمرأة. يحافظ رياضيو الأداء الذكور على نسبة الدهون في الجسم بنسبة تتراوح من 6 إلى 13 في المائة. تتراوح الرياضات من 14 إلى 20 في المائة. بسبب المخاطر الصحية للحفاظ على نسبة الدهون في الجسم منخفضة ، غالباً ما تتبع نماذج اللياقة البدنية ممارسات كمال الأجسام المحترفين. أنها تحافظ على مستوى وزن الجسم الرياضي قبل الاشتباك ، ثم العمل على التخلص من الدهون الأخيرة فقط للتصوير.
