اينوزيتول ، المعروف باسم فيتامين B8 ، ليس فيتامين حقيقي على الإطلاق لأن جسم الإنسان لديه القدرة على تصنيع كميات صغيرة من هذا المركب من تلقاء نفسه. وبغض النظر عن هذه الحقيقة ، فإن الأينوزيتول ضروري لأغشية الخلايا السليمة ولتدعم كيماويات رسول في جميع أنحاء الجسم. ومن المفيد في بعض الأحيان في تخفيف تلف الأعصاب من عمليات المرض المختلفة ، مثل مرض السكري. أفضل طريقة لزيادة مستويات inositol في الجسم من خلال النظام الغذائي.
خلفية
اينوزيتول هو عضو قابل للذوبان في الماء في B-complex. هناك تركيز عال من هذا المركب في الدماغ والمعدة والكلى والطحال والكبد والقلب. اينوزيتول لديه عامل خفيف لمكافحة القلق. يحافظ على صحة الشعر ويتحكم بمستويات الكوليسترول في الدم.
أفضل المصادر الغذائية
يمكن العثور على أفضل المصادر الغذائية من إينوسيتول في حبيبات الليسيثين ولقمة اللحم البقري والكبد المجفف وجنبات القمح وزيت الليسيتين والكبد والأرز البني والحبوب والحمضيات والمكسرات والدبس والخضروات الورقية الخضراء والخبز والحبوب الكاملة ودقيق الصويا. تم العثور على اينوزيتول أيضا في الحبوب والخضراوات في شكل يعرف باسم حمض الفايتك ، وهو مزيج من اينوزيتول والفوسفور. هذا المركب هو أيضا مكون رئيسي من الليسيثين.
الاستخدامات العلاجية
قد يرغب الفرد في زيادة مستوياته الغذائية من اينوزيتول لخفض مستويات الكوليسترول في الدم أو لاستعادة الشعر الصحي. عند تناول فيتامين E ، ثبت أن الأينوزيتول يخفف من تلف الأعصاب ، والذي غالباً ما يكون نتيجة مرض السكري. كما تم تحديد هذا المركب كعامل مضاد للقلق ، وفي علاج التهيج. وقد أظهرت الوعد في علاج مرض انفصام الشخصية. إذا كان أحد هذه الشروط موضع اهتمامك ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية حول المخاطر مقابل فوائد استخدام مكملات الإينوسيتول.
نقص أو سمية
وفقا لإدارة الأغذية والعقاقير ، لم يلاحظ أي أعراض محددة من نقص أو سمية اينوزيتول. ومع ذلك ، عند وجود حمض الفايتك ، فإنه قد يتوقف بعض المعادن في الجسم من العمل بشكل فعال. لم يظهر إينوزيتول أبدًا أي تأثير على الفيتامينات. لم يتم تحديد المدخول اليومي الموصى به ، في المقام الأول لأن اينوزيتول ليس حقا فيتامين. سيكون من الصعب تقييم RDI بسبب كيفية توليف الجسم له. يقدر المدخول اليومي من اينوزيتول ما بين 500 و 1000 مليغرام.
