الاضطراب الثنائي القطب هو حالة نفسية تتضمن تغيرات كبيرة في الطاقة والمزاج. يمكن للتحولات الشديدة أن تجعل من الصعب الحفاظ على نمط حياة فعال. يمكن للوسائط أن تساعد في الحد من الأعراض وتسهل التعامل مع هذه الحالة. لسوء الحظ ، تسبب الأدوية ثنائية القطب في كثير من الأحيان زيادة الوزن. غالباً ما يتطلب التصدي لهذا التأثير الجانبي المشترك تغييرات في النظام الغذائي وزيادة في النشاط البدني.
أدوية ثنائية القطب
الاضطراب الثنائي القطب يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. خلال مراحل الهوس ، قد تعاني من الأرق وتركيز ضعيف ، أفكار سباق والمزاج بهيجة. قد تسبب الحلقات الاكتئابية التعب ، والتهيج وفقدان الاهتمام في الأنشطة المعتادة. الليثيوم هو دواء قياسي لعلاج الاضطراب الثنائي القطب وخفض معدل دخول المستشفى بسبب هذه الحالة. تشمل الأدوية الأخرى المشهورة فالبروات ، اموتريجين وكاربامازبين. زيادة الوزن هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض هذه الأدوية. Aripiprazole و ziprasidone لديهم أقل خطر لزيادة وزنك.
حمية
على الرغم من أن الأدوية ثنائية القطب قد تؤدي إلى زيادة الوزن ، فإن الحد من السعرات الحرارية سيساعد على تقليل الوزن الزائد. الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك إلى حوالي 500 سعرة حرارية أقل يوميا مما كنت آكل عادة. عن طريق تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك من قبل 500 سعرة حرارية في اليوم ، يمكنك أن تتوقع فقدان الوزن حوالي جنيه في الأسبوع. اختر الأطعمة المغذية قليلة الدهون والصوديوم والسكر المضاف. حافظ على مستويات الطاقة لديك من أسفل من خلال تناول وجبات صغيرة والوجبات الخفيفة طوال اليوم. إذا كان لديك قيود غذائية ، يمكن أن يساعدك خبير تغذية محترف في صياغة خطط الوجبات المتوازنة التي تقيد استهلاك السعرات الحرارية.
ممارسه الرياضه
تلعب التمرين دورًا مهمًا في صحتك العامة ، بما في ذلك وزن جسمك. اختر الأنشطة الهوائية التي تستمتع بها ، مثل التنس أو المشي أو ركوب الدراجات. شارك في الأنشطة التي اخترتها لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم ، حوالي أربع مرات في الأسبوع ، مع العمل لمدة تصل إلى 45 دقيقة في كل جلسة. إذا كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة ، ابدأ بالبطء وقم ببناء طول وكثافة نشاطك تدريجيًا. المشي هو وسيلة أساسية للكثير من الناس لبدء ممارسة التمارين الرياضية في روتين منتظم.
الاحتياطات
تحدث إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على مستوى نشاطك أو نظامك الغذائي المعتاد ، خاصة إذا كنت تحاول فقدان كمية كبيرة من الوزن. لأن فقدان الوزن يمكن أن يغير مستويات الليثيوم في جسمك ، من المهم إجراء اختبارات دم منتظمة تقيس مستويات الليثيوم. تجنب استخدام أي مكملات فقدان الوزن أو المساعدات الغذائية دون توصية من طبيبك.
