العسل هو شراب غني بالسكر يُزعم أنه مُحلٍ مفيد لأنه يحتوي على السكر الطبيعي ، بدلاً من المحليات الاصطناعية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. في حين أن العسل يمكن أن يكون مفيدا في بعض النواحي ، إلا أن الاستخدام الغذائي الوحيد الذي من غير المرجح أن يكون فيه العسل مفيدًا هو زيادة التستوستيرون. يمكن للعديد من المغذيات زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، لكن العسل ليس غنيًا بهذه العناصر الغذائية ، لذا فمن غير المحتمل أن يؤثر على مستوى التستوستيرون. استشارة الطبيب قبل معالجة أي حالات طبية ، مثل انخفاض هرمون تستوستيرون.
الأساسية
أحد الفوائد المحتملة للعسل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون هو أنه لا يحتوي على الألياف الغذائية. الألياف الغذائية هي عنصر غذائي مهم يساعد على الهضم السليم ، ويعزز الشعور بالامتلاء ويمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن الأبحاث التي نشرت في طبعة كانون الأول 1996 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" تشير إلى أن الكثير من الألياف يمكن أن تمنع إنتاج التستوستيرون. وبالتالي ، فإن استبدال الأطعمة الغنية بالألياف بالعسل قد يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
سمين
لا يحتوي العسل على أي دهون غذائية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تحاول خفض الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنها تضر بإنتاج التستوستيرون. بالإضافة إلى توفير الطاقة ومساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات ، فإن الدهون الغذائية تشارك في إنتاج الهرمون. وفقا لبحث نشر في عدد نوفمبر 2004 من "المجلة الدولية للطب الرياضي" ، يمكن زيادة تناول الدهون زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
السكر
يحتوي العسل على نسبة عالية من السكر ، مع أكثر من 17 غرامًا في كل ملعقة طعام. خدمة. في حين أن السكر يجعل طعم العسل جيدا ويمكن أن يوفر الطاقة ، فإنه يمكن أن يكون ضارًا بالمستويات الهرمونية. وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2009 في مستشفى ماساتشوستس العام أن استهلاك السكر تسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، لذلك العسل ليس خيارًا غذائيًا جيدًا لتعزيز إطلاق هرمون التستوستيرون.
المغنيسيوم
بالإضافة إلى الدهون الغذائية ، يمكن للمغذيات الأخرى تعزيز زيادة إطلاق هرمون التستوستيرون. ومن بينها الماغنيسيوم ، وفقا لدراسة من طبعة فبراير 2009 من "مجلة الصيدلة والتحليل الطبي الحيوي". للأسف ، والعسل خالية من المغنيسيوم ، لذلك لا يمكن توفير فائدة تعزيز هرمون تستوستيرون.
