كرات Baoding هي اختراع صيني مصمم للمساعدة في تخفيف التوتر أثناء بناء براعة الإصبع وقوة المعصم والساعد. تُعرف هذه الأدوات أيضًا باسم كرات العلاج الصينية أو كرات الانسجام ، وهي محمولة وسهلة الاستخدام نسبيًا. بدءا من تقنيات بسيطة يتيح لك بناء على خطوات أكثر تقدما.
الخطوة 1
اختيار مجموعة من كرات باودينغ التي تناسب مستوى يدك والخبرة. بالنسبة لمعظم الناس ، تعمل المجموعات الصغيرة بشكل أفضل عند بدء التشغيل لأول مرة ، ولكن إذا كانت يدك كبيرة ، فقد تشعر بمزيد من الراحة بمجموعة مصممة للمستخدمين الأكثر تقدمًا. اشتر مجموعة من كرات باودينغ التي تقيس من 35 إلى 40 ملم إذا كان لديك متوسط إلى يد صغيرة ، أو 40 إلى 50 ملم إذا كان لديك يد أكبر. تستخدم كرات باودينغ مليمترات للقياس ، لكن كرة 40 مم تعادل قطر يزيد عن 1 1/2 بوصة.
الخطوة 2
عقد كرات باودينغ في يد واحدة. ضع واحدة بين الخنصر والبنصر وأمسك الأخرى بأصابعك الثلاثة المتبقية.
الخطوه 3
دفع الكرات في وقت واحد. قم بتحريك الكرة من الخنصر وإصبعك الدائري باتجاه الأصابع الوسطى والمؤشر ، وادفع الكرة من منطقة الإبهام نحو الخنصر. الجاذبية تساعد في هذه الحركة. معظم الناس يمسكون بيدهم بشكل طبيعي بزاوية طفيفة مع ميل جانب الخنصر لأسفل. عندما تضغط على الكرة بإبهامك ، فإنها تتدحرج تلقائيًا إلى الطرف المنخفض من راحة يدك ، مما يسمح للخنصر الخاص بك بالاستيلاء عليه.
الخطوة 4
قم بتحريك الكرة العليا من السبابة إلى إبهامك ، واضغط عليها باتجاه الخنصر الخاص بك وأنت تقوم بتدوير الكرة الثانية لأعلى من الخنصر وإصبع البنصر إلى المنتصف والإصبع السبابة. مواصلة هذا التناوب ، في محاولة عدم إسقاط الكرة باودينغ. يجب أن تتداخل الكرات معًا أثناء تعلمك تقنية الدوران.
الخطوة 5
تدرب على تناوب الكرات حتى لا تتجعد مع بعضها. يتطلب النموذج المناسب أن تكون هناك مسافة بين الكرتين اللتين تدوران بينهما. عند إتقان النموذج في الاتجاه الأول ، قم بزيادة الصعوبة بتدويرها في الاتجاه المعاكس. قد يتشابكوا معًا مرة أخرى في البداية ، ولكن مع زيادة مهارتك ، تتعلم كيفية تفريغها بحيث لا تلمسها.
الخطوة 6
أضف الشدة إلى وقتك مع كرات Baoding باستخدام كرات أكبر وأثقل أو إضافة كرة أخرى. مع الكرة الثالثة ، يمكنك تدويرها مع الأثنتين الأصليتين أو الاحتفاظ بها في المنتصف ، وتناوب الكرات الأخرى حولها دون السماح لها بالسقوط.
نصائح
- ممارسة بكلتا يديه لبناء البراعة والقوة على حد سواء.
