من طلاب الصف الأول إلى طلاب الكليات ، قد يكون لدى الطلاب شباب إلى جانبهم - ولكن هذا لا يعني أن حياتهم خالية من الضغوط. ساعات في اليوم على مكتب أو شاشة الكمبيوتر والمزيد من ساعات القيام بالواجبات المنزلية يتسبب في شد الجسم. والضغوط الاجتماعية والعائلية ، وللأسف ، القلق والإيذاء والبلطجة ، هي أمور تكتنفها أيضا. كل ذلك يضيف إلى نفس مستويات الإجهاد العالية التي تسببت في أن يتدفق العالم البالغ إلى دروس اليوغا للعثور على Zen.
لذلك ، ليس من المستغرب أن يهتم اختصاصيو التوعية بشكل متزايد بتوفير دروس اليوغا في المدرسة. في الواقع ، وجد استطلاع أجرته مجلة Advances in Mind / Body Medicine في عام 2015 أن اليوغا تُقدَّم في 940 مدرسة في الولايات المتحدة. سواء كنت طالبًا أو أحد الوالدين ، فستجد فوائد اليوغا التي يجذبها الطلاب.
التحسن الأكاديمي الشامل
يشكل الإجهاد عقبة رئيسية أمام التحصيل الأكاديمي ، وقد ثبت أن قوى تخفيف التوتر في اليوغا تعزز أداء الطلاب. نظرت دراسة عالمية لليوجا لعام 2009 من 300 طالب في تأثير اليوغا على مستويات التوتر لدى الطلاب المراهقين. بعد سبعة أسابيع من ممارسة السلوكيات ، تمارين التنفس والتأمل ، سجل الطلاب مستويات أقل من الإجهاد وأداء أكاديمي أعلى. كشفت دراسة أجريت في عام 2015 في مجلة الطب المبني على الأدلة والطب التكميلي ل 95 طالبا في المدرسة الثانوية أن اليوغا كانت متفوقة على فصول التربية البدنية المنتظمة في الحماية ضد الشريحة في GPA مع اقتراب العام الدراسي.
أظهر الطلاب الذين قاموا باليوجا تحسّن نتائج الذاكرة وتركيزًا أفضل. الصورة الائتمان: vadimguzhva / iStock / Getty Images تحسين الذاكرة
أثبتت اليوغا أنها تحسن الذاكرة لدى البالغين والأطفال ، وهي فائدة قد يبدو من المؤكد أنها ستحسن الأداء الأكاديمي. في دراسة أجريت عام 2003 في المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الصيدلة ، تم تقسيم 30 طفلاً إلى ثلاث مجموعات: مخيم يوغا ، أو معسكر للفنون الجميلة أو مجموعة مراقبة. تم تدريب مجموعة اليوغا في الوضعيات ، تمارين التنفس والتأمل وطقوس التطهير لمدة 10 أيام. كانت النتيجة تحسن 43 في المئة في درجات اختبار الذاكرة المكانية في مجموعة اليوغا. (وبالمقارنة ، لم تظهر مجموعات الفنون الجميلة والمراقبة أي تغييرات). وفي دراسة أخرى أجرتها مجلة Pediatric Physical Therapy ، تم تقسيم 108 من أطفال المدارس إلى أربع مجموعات ، مارس كل منهم أسلوبًا مختلفًا من براناياما (تمارين التنفس). شهدت كل مجموعة من المجموعات الأربع درجات ذاكرة مكانية تتحسن بمتوسط 84 في المائة.
تحسين انتباه المدى
إن التحكم في الانتباه يشكل تحديًا للأطفال ، جزئياً لأن الفص الأمامي في الدماغ ، الذي يتحكم بقوة الانتباه ، ينضج في وقت متأخر عن بعض الوظائف الأخرى. تتطلب اليوغا الانتباه ، والتي يمكن أن تشكل تحديًا لليوغيين الأصغر سنا ، ولكن تم العثور عليها أيضًا لتعزيز القدرة على التحكم في الانتباه ، حتى في الأطفال المفرطين النشاط. في الواقع ، أظهرت دراسات اليوغا كمسكن للعلاج ADHD الوعد في جميع المجالات. في العديد من الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل مجلة الطب النفسي ، أظهر الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه انخفاض الأعراض ، وفي بعض الحالات كانوا قادرين على تقليل جرعات الدواء.
