يتم إجراء جرثومة القمح مع جزء البذور من القمح. وفقا لـ VegPeace.org ، فإن جرثومة القمح عالية في الأحماض الدهنية الأساسية ، والألياف وفيتامين E. يمكنك شراء جرثومة القمح الخام في محلات الفيتامين ومحلات الأغذية الكاملة. تأكد من قراءة العلامات بعناية للتأكد من أنك تشتري جرثومة القمح الخام ، كما أن جنين القمح المشوي شائع أيضًا. إذا كنت تريد تحميصه في وقت ما لتغيير الطعم ، يمكنك القيام بذلك بنفسك في الفرن.
الخطوة 1
رشها على حبوبك. جنين القمح الخام في حد ذاته لطيف قليلا ، لذلك مزجها مع الحبوب المفضلة لديك. وسوف تضيف بعض الملمس المقرمش وتوفر المغذيات بدونك حتى تدرك أنك تأكله.
الخطوة 2
أضف للعصائر. اصنع العصير الخاص بك باستخدام الفواكه المفضلة لديك. أضف بعض الثلج للحصول على نسيج أكثر سمكًا وملمسًا. إضافة جنين القمح وتخلط جيدا.
الخطوه 3
استخدام كمادة الآيس كريم. بدلاً من رش الكعك أو رقائق الشيكولاتة فوق الآيس كريم ، استخدم جرثومة القمح الخام. سيوفر نفس معامل التقليب ولكنه سيضيف أيضًا الألياف والمواد الغذائية.
الخطوة 4
اصنع الحلوى الخاصة بك. ينصح موقع الوصفة Just Eat Raw بخلط جنين القمح النيئ ، والمكسرات المطحونة ، والعسل والزبيب. أضف بعض الزيت وبعض خميرة البيرة ثم دعي الخليط إلى كرات. تبريد في الثلاجة ومن ثم بمثابة الحلوى أو الحلوى.
الأشياء ستحتاج
- 1/2 كوب جرثومة القمح الخام
- 1 كوب من المكسرات الأرضية
- 1/2 كوب عسل
- 1/2 كوب زبيب
- 2 طن. نفط
- 1/4 كوب خميرة البيرة
