ازداد عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بشكل كبير في العقود القليلة الماضية. ووفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن ما يقرب من 20٪ من البالغين الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا وأكثر يتم تشخيصهم باضطراب القلق ، والذي يترجم إلى أكثر من 50 مليون بالغ. ربما يكون العدد الفعلي أعلى من ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالباً ما يشعرون بعدم القدرة أو الغضب أو الإحراج لطلب المساعدة المهنية. مع زيادة الوعي بالطبيعة المنهكة للاضطرابات القلق ، تم تطوير مجموعة متنوعة من العلاجات الفعالة في العقود القليلة الماضية. إن فهم بعض الحقائق المهمة عن القلق هو الخطوة الأولى لإزالة الغموض عن هذه المشاعر واستعادة السيطرة.
ما هو القلق؟
القلق هو عاطفة طبيعية يتعرض لها معظم الناس في أوقات مختلفة من حياتهم. من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو التوتر قبل إجراء الامتحان ، أو الذهاب في أول موعد ، أو التحدث أو التعامل مع التحديات في المنزل أو في العمل. ينظر إلى القلق في المقام الأول على أنه إحساس داخلي مزعج. ينبض قلبك بشكل أسرع ، يقصر أنفاسك ، شد عضلاتك ، عرق اليدين ، فمك جاف ، والشعر على جسمك يقف ، وقد تشعر بالغثيان وتبدأ بالاهتزاز من الرأس إلى أخمص القدمين.
إن جانب القلق الحي والتكيّف من القلق هو الحفاظ على سلامتك من خلال وضعك في حالة تأهب ، مما يجعلك تلاحظ الخطر وتتوقعه وتتخذ الاحتياطات أو تتعامل مع الموقف بشكل مناسب. يمكن للقلق منخفض المستوى أن يبقيك على أصابع قدمك ويمنعك من وضع نفسك في مواقف قد تسبب لك الضرر. إن نوعًا أكثر حدة من القلق يحرك الطاقة والموارد الإضافية ، بحيث تكون مستعدًا عقليًا وجسديًا إما للقتال أو الجري من مصدر الخطر المحدق. عندما يبدأ القلق بالتداخل مع قدراتك على العمل بشكل طبيعي في الحياة ، قد تتعامل مع اضطراب القلق. على الرغم من أن القلق قد يجعلك تشعر بالعجز والوهن ، إلا أنه ليس عيبًا ولا ضعفًا ، وبالتالي لا يشعرك بالحرج. إذا كنت تشعر أن شدة قلقك وتواتره يقلل من جودة حياتك ، اطلب من طبيبك أي من طرق العلاج المثبتة قد يكون مناسبًا لك. فيما يلي اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا:
اضطراب الهلع
الناس الذين يعانون من اضطرابات الهلع تجربة تكرار هجمات القلق ، والتي يمكن أن تستمر لعدة دقائق. يمكن أن يؤدي نوبة الهلع إلى أعراض جسدية قوية ، مثل ضيق التنفس وقلب القلب وحتى ألم في الصدر ، وهذا هو السبب في أن العديد يفسرون هذه الأحاسيس الجسدية في البداية على أنهم يعانون من نوبة قلبية. بما أن القلق الشديد يظهر فجأة وبدون أي محفزات واضحة ، يميل الناس إلى القلق بشأن موعد حدوث الهجوم التالي. بالنسبة للبعض ، يحد الخوف من نوبة ذعر مستقبلية من قدرتهم على العمل بشكل طبيعي. فهم يتجنبون الأنشطة اليومية مثل القيادة أو الذهاب إلى متجر البقالة خشية الاضطرار إلى الدخول في حلقة محرجة أخرى في الأماكن العامة.
الرهاب
الرهاب هو الخوف الشديد من كائن أو وضع معين ، وهو في الواقع لا يشكل خطراً كبيراً أو معدوماً. عندما يتم تشغيل رهاب ، يعاني شخص من القلق الشديد من تجنب. تشمل أنواع الرهاب الشائعة الخوف من الثعابين والعناكب والإبر والطيران والارتفاعات والمساحات المفتوحة والمساحات الصغيرة والطيران والقيادة. يتم تطوير معظم الرهاب أثناء الطفولة استجابة لتجارب مؤلمة.
اضطراب القلق الاجتماعي
ينطوي هذا النوع من القلق على خوف شديد وغير معقول من المواقف الاجتماعية - التحدث أو الأكل أو العمل أمام الآخرين ، والتفاعل مع الناس في التجمعات الاجتماعية ، واستخدام الحمامات العامة. الناس القلقون اجتماعيون قلقون من الحكم عليهم وانتقادهم ورفضهم. هم قلقون بشكل مفرط من ارتكاب خطأ ، وتبدو أحمق أو يتعرضون للسخرية والإذلال من قبل الآخرين. ونتيجة لذلك ، تصبح المواقف الاجتماعية مرهقة للغاية أو يتم تجنبها تمامًا. غالبًا ما يكون القلق الاجتماعي متأصلاً في الحد من المعتقدات ، مثل "عدم كونها جيدة بما فيه الكفاية" أو "غير مناسب".
اضطراب القلق العام (GAD)
يصف الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) إحساسًا دائمًا بالتوتر والقلق ، على الرغم من أنهم يعلمون عن وعي أنه لا يوجد شيء يخاف منه بعقلانية. وغالبا ما يختبرون الحياة على أنها غير آمنة وساحقة وأنفسهم صغار وعاجزين. وكثيرا ما يرتبط GAD مع الأرق والأعراض الجسدية ، بما في ذلك انخفاض الطاقة ، وآلام في العضلات ، ومشاكل في البلع ، والهبات الساخنة والتبول المتكرر.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
إن اضطراب ما بعد الصدمة هو شكل من أشكال القلق ، والذي يتطور بعد حدث مؤلم ، غالباً ما يهدد الحياة. يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بين الأشخاص الذين مروا بتجربة مؤلمة بأنفسهم وكذلك أولئك الذين شهدوا حدثًا مؤلمًا أو وصلوا لاحقًا وتعرضوا مرارًا وتكرارًا لتفاصيل الحدث ، على سبيل المثال ، أعضاء فريق الاستجابة للطوارئ. تبدأ أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عادةً في غضون الأشهر الثلاثة الأولى التالية للحدث المؤلم. يسترجع الناس المحنة المرعبة من خلال ذكريات الماضي والهلوسة والكوابيس. وهم يميلون إلى تجنب المواقف التي تذكرهم بالصدمة النفسية ، وغالباً ما يصبحون متوترين بشكل متزايد ومتوترًا ورجعيًا. إلى جانب القلق الشديد ، يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة إلى نوبات الغضب والغضب والشعور بالذنب والعار والسلوك المدمر للذات.
