عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرقها على السباحة 40 أطوال من بركة 25 ياردة يعتمد إلى حد كبير على وزنك وسرعتك. يمكنك حساب كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها على أساس جداول المجلس الأمريكي لممارسة التمارين من أجل إنفاق السعرات الحرارية إذا كنت تعرف وزنك والوقت الذي يستغرقه لك في السباحة 1000 ياردة.
حساب السعرات الحرارية الخاصة بك
وفقا ل ACE ، السباحة تحرق 0.10 إلى 0.14 سعر حراري لكل دقيقة لكل كيلوغرام من الوزن. لنفترض أنك تسبح بسرعة معتدلة 1000 ياردة في 30 دقيقة وتزن 130 رطلاً أو 59 كيلوغرامًا. اضرب 0.14 مرة 59 مرة 30 للحصول على 248 سعرة حرارية. وتؤدي السرعة البطيئة إلى حرق 0.10 سعرة حرارية في الدقيقة لكل كيلوغرام. وبحسب Nutristrategy ، فإن الفراشة تحرق معظم السعرات الحرارية ، يليها ضربة الصدر واللفافات السريعة الحرة.شخص 130 رطل يحرق 325 سعرة حرارية سباحة لمدة نصف ساعة و 295 سعرة حرارية مع الصدر.
