إن الإفراط في استخدام الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب الانحناء المتكرر للركبة يمكن أن يسبب تهيجًا أو إصابة مفصل الركبة وتسبب الألم في الجزء الخارجي من ركبتك. إن آلام الظهر أو الورك التي تنتقل إلى ركبتك ، وسنوات من البلى العادي ، والإصابات الرضية هي أسباب أخرى لألم الركبة الخارجي. مشاكل في غضروف الركبة أو الأربطة أو العظام يمكن أن تؤدي إلى ألم في الركبة. يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الألم.
متلازمة الفرقة Iliotibial
تحدث متلازمات الإفراط في الاستخدام بسبب الأنشطة التي تنطوي على تكرار ثني الركبة ، مثل الركض وركوب الدراجات. والأكثر شيوعًا هو متلازمة الفرقة اللفائحية ، والتي يتطور فيها ألم الركبتين الخارجيتين عندما يتصاعد العصب اللفائفي - وهو عبارة عن شريط من الأنسجة يجرى على طول الجزء الخارجي من ساقك من ركبتك إلى الحوض - عندما يتم تدليكه بشكل متكرر على الجزء الخارجي من جسمك. عظم الركبة. عادةً ما يتفاقم الألم الناتج عن هذه المتلازمة عند المشي لأعلى أو لأسفل. إن قوام العضلات غير المتوازن في الفخذ ، والتمدد غير الكافي ، والتدريب الضعيف ، والأحذية غير المناسبة ، والأقدام المسطحة هي بعض العوامل التي تسهم في تطوير متلازمة الإفراط في الاستخدام.
متلازمة الفخذ الفخذي
متلازمة الفخذ الرَّضاعي ، والمعروفة أيضًا باسم ركبة العداء ، هي متلازمة الإفراط في الاستخدام ، حيث يتسبب عدم التوازن في العضلات التي تؤثر على موضع الرضفة في أن تصبح غير متماسكة وفرك في نهاية عظم الفخذ. ترتبط عادة بالألم في مقدمة الركبة ، ويمكن لهذه المتلازمة أيضا أن تسبب ألم الركبة الخارجي عندما تدليك رضعة الخاص بك ضد خارج العظام. عادة ما يحدث الألم أثناء الأنشطة مثل الجلوس مع ثني الركبتين ، القرفصاء ، تسلق السلالم والقفز. هذه المتلازمة هي أكثر شيوعا في النساء أكثر من الرجال.
الركبة Osteoarthritis
يحدث التهاب المفاصل عندما يحدث الغضروف المفصلي - المادة الزلقة التي تغطي نهايات عظامك التي تسمح لها بالانزلاق بسلاسة عبر بعضها البعض - بعد سنوات من البلى. عندما يزول الغضروف ، تبدأ عظامك في الطحن ضد بعضها البعض وتغضب وتسبب الألم. عندما يرتد الغضروف الموجود على الجزء الخارجي من ركبتك ، يتسبب في ألم في الركبة. العوامل التي تساهم في هشاشة العظام في الركبة تشمل السمنة وإصابة الركبة السابقة. هذه الحالة غالبا ما تسبب تصلب الركبة في الصباح الباكر الذي يتحسن مع تحركك ، صعوبة الوقوف من وضعية الجلوس وصعوبة تسلق السلالم. أنواع أخرى من التهاب المفاصل التي تؤثر على الركبة يمكن أيضا أن تسبب ألم الركبة الخارجي.
اصابة الرباط الجانبي الجانبي
يمكن أن تصيب رضوض الركبة ، خاصة المرتبطة بالرياضة ، أربطة مفصل الركبة - عصابات الأنسجة التي تربط عظم الفخذ الخاص بك بعظامك السفلية - وتسبب ألمًا في الركبة. يربط الرباط الجانبي الجانبي الجزء الخارجي ، أو الجانبي ، من عظم الفخذ إلى عظام أسفل الساق. يمكن أن يتورم هذا الرباط أو يتمزق عندما يتم دفع داخل الركبة نحو الخارج ، مما يؤدي إلى تمدد الرباط. عندما تحدث هذه الإصابة ، قد تشعر بعدم الاستقرار المفاجئة والركبة. غالباً ما تكون هذه الإصابة نتيجة لمباراة كرة القدم أو حادث سيارة ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في حالات أخرى.
هلالة الوحشية المسيل للدموع
كما يمكن أن تؤدي إصابة الركبة إلى إصابة الغضروف الهلالي - الغضروف الذي يسند ويثبت ركبتك. يتطور ألم الركبة الخارجي بشكل شائع عندما تمزق الغضروف الجانبي أو الخارجي في الركبة. يمكن أن يحدث هذا عندما تتحول رجلك العلوية فجأة في اتجاه واحد بينما تزرع قدمك في اتجاه آخر. بالإضافة إلى كونك مؤلمًا ، قد تصطاد ركبتك أو تقفل ، مما يجعل من الصعب تقويمها. قد تعطى ركبتك عندما تحاول الوقوف بعد هذه الإصابة.
أسباب أخرى من آلام الركبة في الخارج
يسافر ألم أسفل الظهر أو الورك أحيانًا إلى ركبتك ، مما يتسبب في احتراق أو ألم في أصابعك في خارج الركبة. وهذا ما يسمى الألم المشار إليه. تشمل الأسباب الأقل شيوعًا لألم الركبة الخارجي إجهاد العضلات الموصلة إلى الجزء الخارجي من مفصل الركبة أو الإصابة أو ضغط العصب أو الشريان الذي يمتد على طول الركبة من الخارج ، وكسور الضغط على الجزء الخارجي من عظم الفخذ أو الساق العظام داخل مفصل الركبة.
الخطوات التالية والرعاية الطبية
من المهم أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم الركبة الخارجي المتكرر أو المستمر أو المتفاقم - خاصة إذا لم تتحسن مع بضعة أيام من الراحة أو تتداخل مع قدرتك على أداء أنشطتك المعتادة. اعتمادًا على سبب الألم ، قد يشمل العلاج مزيجًا من العلاجات ، مثل الراحة ، والأدوية ، والعلاج الفيزيائي ، وتدريبات الركبة. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
اطلب الرعاية الطبية فورًا إذا لم تستطع وضع ثقل على الركبة المصابة ، أو ألم شديد أو متفاقم ، أو ألم مفاجئ شديد بعد السقوط ، أو إصابة رياضية أو حادث.
