تنشب معارك وقت النوم في معظم الأسر من وقت لآخر. حتى الأطفال الذين يسيطرون على سلوكهم طوال اليوم يمكنهم التصرف في الليل برفض الذهاب إلى الفراش أو ترك غرف نومهم بشكل متكرر. يمكن لسوء سلوكيات وقت النوم هذه أن تحبطك عندما تريد قضاء ساعة أو ساعتين من الاسترخاء في نهاية يوم طويل. من خلال فهم سبب حدوث هذه السلوكيات ، يمكنك غالبًا معالجة بعض المشكلات الأساسية.
الدلالة
على الرغم من أنك قد لا تربط العديد من السلوكيات السلبية للأطفال بقضايا النوم ، يمكن أن تحدث نوبات الغضب ، والمواقف السيئة وفرط النشاط عندما يصبح طفلك متعبًا ومحرومًا من النوم. يختلف مقدار النوم المناسب لكل طفل وفقًا لمستويات مزاجه وعمره ومستوى نشاطه. بشكل عام ، يشير موقع Kids Health من Nemours إلى أن الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة يحتاجون ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم. الأطفال من سن 6 إلى 9 يجب أن يحصلوا على 10 ساعات وأن الأطفال من سن 10 إلى 12 يحتاجون تسع ساعات.
عدم وجود روتين ثابت
يمكن أن يساعد الروتين اليومي المعتاد على النوم الأطفال على الاسترخاء والاستعداد للنوم. حتى الأطفال الأكبر سنا يمكنهم الاستفادة من طقوس النوم العادية ، بما في ذلك حمام أو دش وبعض الحليب الدافئ. تؤكد ماري شيدي كورسينكا ، وهي معلمة أهل ومؤلفة كتاب "تربية طفلتك المفعمة بالحيوية" ، أهمية الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. وفقا ل Kurcinka ، يمكن أن تغفو النوم حتى بعد ساعة أو أكثر من الطبيعي يمكن أن يضع جسمك في حالة من الإرهاق مماثلة لتأخر الطائرة.
متعب جدا أو غير متعب كفى
على عكس البالغين الذين قد يبدأون في الركود والتهدل أو إظهار علامات استنفاد أخرى ، يمكن أن يصبح الأطفال مفرطين في النشاط عندما يصبحون متعبين. من أجل إبقاء أنفسهم مستيقظين ، قد يختارون المعارك مع الأشقاء أو مطاردة الحيوانات الأليفة المنزلية.
من ناحية أخرى ، قد لا يكون الأطفال الذين يغفوون في وقت متأخر من اليوم أو الذين يفشلون في الحصول على النشاط البدني الكافي متعبين بما يكفي للنوم عندما ينفد وقت النوم. الدكتور مارك ويسبلوث ، مؤلف كتاب "عادات السكون الصحي ، الطفل السليم" يقترح إدخال ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين الرياضية المنتظمة في روتين طفلك اليومي. يجب أيضًا ضبط غفوة طفلك أو تقصيرها إذا كنت تشك في أن غفوة طويلة أو طويلة قد تتداخل مع وقت نوم طفلك.
الإجهاد أو التوتر
راقب مستويات التوتر لدى طفلك على مدار اليوم للتعرف على أي شيء قد يزعجه ، مثل المدرسة أو الضغوط الاجتماعية. يمكن أن يؤثر توترك أيضًا على طفلك ، لذا تحدث عن أي تغييرات في حياتك قد تجعل طفلك متوترًا. إن وضع الإجهاد والتوتر قبل النوم يمكن أن يساعد طفلك على النوم بسرعة أكبر ، مما يقلل من احتمالية السلوكيات الليلية المزعجة.
فرط
يمكن للضوضاء الصادرة عن التلفزيون والموسيقى الصاخبة والأحاديث من أفراد الأسرة الآخرين أن تحفز طفلك بشكل كبير وتجعل من الصعب عليه أن يستقر في الليل. قد يميل إلى مغادرة غرفته أو البقاء مستيقظًا لوقت نومه إذا سمع أصواتًا منزلية عالية. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو قبل ساعة من موعد النوم. قم بإضاءة الأضواء وقضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
