استئصال الصفيحة هي عملية تخفف الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب. هذا الإجراء الطبي ، الذي يُطلق عليه أيضًا جراحة إزالة الضغط ، يمكن أن يخفف من أعراض العمود الفقري ضيق جدًا بما في ذلك الألم ، والخدر ، والوخز والحرق. تساعد التمارين الموصى بها وقيود الحركة على منع الإصابة وتشجيع الشفاء الأمثل بعد استئصال الصفيحة الفقرية. اتبع إرشادات التمرين فقط بعد استشارة الطبيب.
الثقب
استئصال الصفيحة الفقرية يزيل الصفيحة ، أو الجزء الخلفي من فقرة تغطي القناة الشوكية. يوسع هذا الإجراء القناة الشوكية لتخفيف الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب التي تحدث من العمود الفقري الضيق ، أو تضيق العمود الفقري. يمكن إجراء استئصال الصفيحة الفقرية في منطقة الرقبة أو في منتصف الظهر أو الجزء السفلي من العمود الفقري. إذا انفصلت فقرتان أو أكثر من فقارك ، فقد تحتاج أيضًا إلى إجراء آخر يسمى الاندماج الفقري. يرتبط اندماج العمود الفقري أو يدمج بشكل دائم فقرتك معًا باستخدام الطعوم العظمية أو القضبان المعدنية أو البراغي. تعتمد أوقات تقييد الانتعاش وممارسة التمارين الرياضية على ما إذا كان الانصهار في العمود الفقري قد تم أم لا.
الانحناء والتواء ورفع القيود
بعد استئصال الصفيحة الفقرية ، يجب عدم ثني أو تحريف أو دفع أو سحب أو رفع الأشياء أكثر من 10 رطلاً ، وفقًا لخدمة Johns Hopkins Spine. ومع ذلك ، يمكنك رفع الأجسام الخفيفة عن طريق استخدام عضلات الفخذ لثني ركبتيك طالما أنك تمنع ظهرك. أيضا ، إذا كانت الجراحة الخاصة بك تشمل منطقة الرقبة ، تأكد من أنك لا تنحني أو تحوي عنقك. تجنب الرياضة التي تشمل رفع والانحناء والتواء مثل رفع الاثقال والبيسبول والتنس والراكيت والرقص.
القيود الهوائية
بعد استئصال الصفيحة الفقرية ، لا تشارك في الأنشطة الهوائية التي تنتج حركة مفرطة من العمود الفقري والحوض ، مثل الجري والركض. ينصح مركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي أيضًا بتجنب المشي لمسافات طويلة واقتراح المشي اليومي المتكرر والقصير بدلاً من ذلك. قم بالتناوب على مسيراتك القصيرة مع فترات الراحة وقم بزيادة المشي تدريجيا إلى 30 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا. اعتمادا على تقدمك ونصائح الجراح ، يمكنك في النهاية إضافة أجهزة الجري الثابتة والدراجات إلى نظام التمرين.
قيود الوقت
توصي MayoClinic.com بتقييد أنشطتك البدنية بعد ثلاثة أسابيع من جراحة استئصال الصفيحة الدموية وثمانية أسابيع إلى 12 أسبوعًا بعد الانصهار في العمود الفقري. بعد ستة أسابيع من جراحة استئصال الصفيحة ، يمكنك التقدم إلى برنامج تمرين أساسي يتضمن أنشطة تقوية البطن والظهر. ومع ذلك ، تجنب الحركة المفرطة في العمود الفقري والحوض. عموما ، تحتاج إلى الانتظار لمدة ثلاثة أشهر بعد استئصال الصفيحة الفقرية قبل استئناف نظام التمارين الرياضية بانتظام. يوحي جراح العظام المعتمد من قبل المجلس جون إي شيرمان بأن مرضى الانصمام في العمود الفقري ينتظرون أيضا ثلاثة أشهر قبل استئناف التمارين الهوائية عالية التأثير والرياضات القوية الأخرى. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى ثلاثة أشهر إضافية أو أكثر للتعافي تمامًا من جراحة العمود الفقري وفقًا لحالتك ونصيحة الطبيب.
