يمكن أن تساعد برامج التطهير في بدء نظام غذائي أو إبعادك عن الهضبة ، ولكن يمكن أيضًا أن تساعدك على تنظيف جسمك. إذا كنت تحاول تغيير أنماط الحياة أو تطهّر جسدك بعد التجاوزات ، يمكن أن يكون التنظيف لمدة يومين وسيلة جيدة لتحقيق أهدافك.
الخطوة 1
اختر نوع التطهير الذي تفضله. ويمكن إجراء التنظيفات لمدة يومين على شكل صيام ، أو حمية عصائر أو باستخدام منتج خاص للتطهير يتم شراؤه في متجر للأطعمة الصحية أو صيدلية. يعتمد اختيارك على التفضيل الشخصي ، ولكن يمكنك مقارنة الطرق المختلفة في الموقع مثل NaturalHealingToday.com.
الخطوة 2
إذا لم تسبق لك صيامًا من قبل ، فجرِّب حمية عصير الفاكهة أو الخضار كمنظف كامل بدلاً من ذلك. فالصيام الكامل ، حيث لا تستهلك سوى الماء ، يمكن أن يكون مدمرا للغاية ويمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم ، مما يجعلك بطيئا ودوارا. مع اتباع نظام غذائي العصير / الخضروات ، يمكنك شرب كميات غير محدودة من العصير على مدار اليوم ، وكذلك الماء ، ولكن لا شيء آخر.
الخطوه 3
إعداد البيئة الخاصة بك لتطهير. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بالتطهير خلال عطلة نهاية الأسبوع ، حتى يمكنك البقاء في حالة الشعور بالضعف أو الدوار من هذه العملية. اختر وقتًا عندما يكون المنزل هادئًا ، لذلك سيكون لديك وقت للتأمل والاسترخاء.
الخطوة 4
اقرأ الملصقات بعناية قبل شراء منتج التنظيف. كثير من هذه يمكن أن تسبب الضيق في المعدة والغاز والإسهال. هذه هي الآثار الجانبية العادية للمنتجات وسوف تحتاج إلى التعامل معها. إذا قررت استخدام أحد هذه المنتجات ، استرح ، وشرب الكثير من الماء والبقاء في المنزل.
الخطوة 5
اشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب أو غيرها من المشروبات الخالية من السكر وغير الكافيين. سيساعد ذلك على التخلص من السموم التي يتم إطلاقها أثناء التنظيف والحفاظ على أداء الجسم بشكل جيد ، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية.
الخطوة 6
أضف بعض الأطعمة الصلبة إذا كنت تشعرين بالمرض. لا يزال بإمكانك القيام بتطهير إذا كنت تستهلك الخضار غير النشوية أو الخام على البخار ، مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط والكوسة.
الخطوة 7
حاول أن تبقى نشطًا. في حين أن روتين التمارين المعتاد قد يكون صعبًا للغاية أثناء إجراء التنظيف ، إلا أنه ما زال بإمكانك البقاء نشطًا من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام عدة مرات في اليوم. سيساعد ذلك جسمك على معالجة الأطعمة بشكل أفضل ، ويساعد على إزالة السموم والحفاظ على مستوى طاقتك.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من حالة طبية أو كنت تتناول أدوية أو كنت تعاني من اضطرابات الأكل في الماضي ، فتحدث إلى طبيبك قبل محاولة تنظيفها.
