Powerade و Gatorade هي علامات تجارية لمشروبات الطاقة الرياضية ، ولكن على الرغم من أنها تشترك في العديد من أوجه التشابه ، مثل إدراج الإلكتروليتات ، إلا أن الاختلافات التغذوية تميز كلا النوعين عن بعضهما البعض. سيساعدك فهم مزايا وعيوب كل علامة تجارية على اختيار الشراب المثالي لممارسة التمرين.
محتوى الكربوهيدرات
تحتوي كل من مشروبات Powerade و Gatorade على الكربوهيدرات على شكل سكر يعيد تعبئة الطاقة أثناء أو بعد التمرين. يحتوي كل من "Thirst Quencher" Gatorade الأصلي وعلامات Powerade التقليدية على 21 جرامًا من السكر لكل 12 سائلة من الأوقية ، مما يجعلها متساوية في توفير المواد الغذائية القابلة للهضم بسهولة. نوع السكر في كل شراب يختلف ، ولكن. تحتوي جاتوريد على السكروز ، والمعروف أيضًا بسكر المائدة ، وسكر العنب ، وهو مركب سكر بسيط آخر ، في حين أن محتوى السكر في Powerade يأتي من شراب الذرة عالي الفركتوز. لم تثبت الدراسات بشكل قاطع أن أحد السكريات أفضل من الآخر أثناء التمرين ، ولكن شراب الذرة عالي الفركتوز يرتبط بالمخاطر الصحية مثل زيادة الدهون في منطقة البطن عند استهلاكها بكميات زائدة.
الفيتامينات والإلكتروليتات
بالإضافة إلى توفير الكربوهيدرات ، تحتوي كلا المشروبات الرياضية على الفيتامينات والمعادن والكهارل المصممة للحفاظ على استجابات العضلات الصحية وتوزيع الطاقة. الصوديوم والبوتاسيوم هما شواردان أساسيان يحافظان على توزيع المياه في الجسم ولكنهما ضائعان من خلال التعرق أثناء التمرين. يحتوي جاتوريد على 160 ملليغرام من الصوديوم و 45 ملليغرام من البوتاسيوم لكل حصة ، بينما يحتوي Powerade على 150 ملليغرام من الصوديوم و 35 ملليغرام من البوتاسيوم لكل حصة. بالمقارنة ، فإن Gatorade متفوقة قليلاً في استبدال الكهارل المفقودة. أضافت منتجات Powerade فيتامين B-3 ، B-6 و B-12 لتحسين إنتاج الطاقة وتوزيعها في الجسم.
أصناف المشروبات
بالإضافة إلى المشروبات التقليدية الخاصة بها ، يحتوي كل من Powerade و Gatorade على مجموعة واسعة من النكهات والخلطات الخاصة. على سبيل المثال ، تحتوي جاتوراد على مشروبات منخفضة السعرات الحرارية مع 7 غرامات فقط من السكر لكل وجبة ، بالإضافة إلى مشروبات خاصة لرياضيي التحمل مع 300 ملليغرام من الصوديوم و 140 ملليغرام من البوتاسيوم. Powerade يضم المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية صفر والتي توفر الشوارد والفيتامينات ولكن صفر غرام من السكر.
أفضل خيار شامل
يحتوي كل من Gatorade و Powerade على محتوى متساوٍ من الكربوهيدرات ومحتوى بالكهرباء متساوي تقريبًا ، على الرغم من أن Powerade يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامين. إذا كنت تشغل مسافات ماراثونية أو إذا كنت تحتاج إلى كمية أقل من السكر أثناء التمرين ، فمن المحتمل أن تكون المشروبات المتخصصة في Gatorade هي أفضل الخيارات. خلاف ذلك ، فإن المنافسة تنزل إلى تفضيل شخصي. لكن لاحظ أن مشروبات استبدال المنحلات بالكهرباء مخصصة للرياضيين الذين يخسرون كميات وفيرة من العرق خلال فترة من الساعات. أداء معظم الرياضيين عارضة والتمارين الترفيهية أفضل مع الماء مثل السائل الترطيب المفضل.
