لأن الشاي العشبي هو مشروب منخفض السعرات الحرارية للغاية ، يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية الإجمالية الخاصة بك عندما تستخدم بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية - وهو أمر مفيد عندما تحاول التخلص من الجنيهات. شرب الشاي بالاعشاب ليس ضمانا لك لانقاص وزنه ، ولكن. يحدد إجمالي كمية السعرات الحرارية ونفقات الطاقة ما إذا كنت ستفقد الوزن لشرب الشاي العشبي أم لا.
فوائد الشاي العشبية
يحتوي شاي الأعشاب ، الذي يمكن إعداده باستخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب المختلفة مثل القرفة وجذور الزنجبيل والبابونج وأوراق التوت الأحمر ، على 2 سعر حراري لكل كوب. أفادت دراسة نشرت في عام 2010 في "Journal for Nurse Practitioners" أن شاي الأعشاب يدعم فقدان الوزن عن طريق تقليل الخيارات الغذائية السيئة وتقليل استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والسكرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد في تقليل محتوى السعرات الحرارية من الحساء عند استخدامها كمخزون الحساء.
نقص الوزن يحتاج السعرات الحرارية
إن فقدان الوزن الآمن والفعال يتطلب منك تناول 500 إلى 1000 سعر حراري أقل مما تحرقه يوميًا لتخسر من 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا. إن استبدال المشروبات السكرية ، مثل الصودا والعصائر وعصير الليمون والشاي المثلج المحلى ، مع شاي الأعشاب يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك من فقدان الوزن. على سبيل المثال ، فإن استبدال علبتي الصودا سعة 12 أونصة مع كوبين من شاي الأعشاب يقلل من استهلاكك للطاقة بمقدار 300 سعرة حرارية يوميًا ، مما يساعدك على التخلص من حوالي 1/2 رطل في الأسبوع.
العشبية مقابل. الشاي غير الطبيعي
كما أن الشاي اللاأشعري فعال بشكل عام في إنقاص الوزن لأنهم أيضاً مشروبات منخفضة السعرات الحرارية. الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، يساعد على قمع شهيتك ويعزز التمثيل الغذائي ، وفقا لدراسة عام 2010 في "مجلة ممارسي الممرضات". كما يحتوي العديد من أنواع الشاي غير المشبعة على الكافيين ، في حين أن معظم أنواع شاي الأعشاب لا تفعل ذلك ، في حين أن الكافيين يمكن أن يعزز مستوى الطاقة لديك و يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة على مدار اليوم ، وهو مفيد لفقدان الوزن ، فهو ليس الخيار الأفضل في الليل لأنه قد يسبب صعوبة في النوم.
مخاوف السلامة
على الرغم من أن العديد من الأعشاب المستخدمة في شاي الأعشاب يتم التعرف عليها بشكل عام على أنها آمنة ، دائمًا ما تتحدث مع طبيبك قبل استخدام الشاي العشبي لفقدان الوزن ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك. سلامة بعض الأعشاب ، مثل البابونج والزنجبيل ، لم يتم تأسيسها للنساء المرضعات أو الأفراد المصابين بأمراض الكلى أو الكبد. علاوة على ذلك ، قد تتفاعل بعض الأعشاب - عند استهلاكها بكميات كبيرة - مع بعض الأدوية.
