هل تتساءل عما يجب عليك تناوله قبل التمرين وخلاله وبعده؟ هذا سؤال جيد ، لأن متى أنت تأكل الأشياء تقريبا بقدر ما تأكله.
إليك ما يجب أن تعرفه: لا توجد مجموعة واحدة من القواعد. وليس عليك أن تبدأ بتناول أو شرب الأطعمة المجنونة أو أن تجرب الحمية الغذائية للحصول على نتائج قاتلة من التدريبات الخاصة بك.
ولكن هناك بعض المبادئ التوجيهية الأساسية للطعام والشراب التي يمكن أن تغذي التدريبات الخاصة بك وتساعدك على البقاء قوية وقوية - إذا كنت قد حان الوقت المناسب.
في مخطط المعلومات هذا ، ستتعلم أساسيات التغذية التي تمارسها وكيفية تحديد أفضل ما يناسبك.
نوع جسمك لديه الكثير ليقوله عن التغذية تجريب. الصورة الائتمان: الدقة التغذية كما عروض المعلومات ، يمكنك دعم التدريبات الخاصة بك عن طريق اتباع بعض المبادئ التوجيهية الغذائية الأساسية ودون الحاجة إلى اتباع خطط وجبة تقييدية يبعث على السخرية.
بالنسبة لمعظم المدربين (ما لم يتم تدريبك على المنافسة) ، فإن أفضل الوجبات قبل وبعد التدريب سوف تحتوي على مزيج من البروتين عالي الجودة والكربوهيدرات عالية الجودة والدهون الصحية وبعض الفواكه والخضروات.
أبعد من ذلك ، يمكنك وضع وجباتك على وضعك الفريد - نوع جسمك واحتياجاتك التدريبية - حتى تتمكن من تناول الطعام الذي يغذي أنت الأفضل.
تريد بعض المساعدة في العثور على أفضل نظام غذائي بالنسبة لك؟ تحميل هذا الدليل المجاني: باليو ، نباتي ، الصيام المتقطع. إليك كيفية اختيار أفضل نظام غذائي لك.
ما رأيك؟
هل لديك خطة تغذية محددة وفقًا لنوع التمرين أو الجسم؟ هل تعرف نوع جسمك؟ هل تحاول تناول الطعام في أوقات محددة أو هل تأكل كلما شعرت بالجوع؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك.
