ذكرت مؤسسة النوم الوطنية أن ما يقرب من 90 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطرابات الشخير. 37 مليون من هؤلاء الكبار شخير على أساس منتظم. يؤثر الشخير على كل من الرجال والنساء ويؤثر عادة على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن. إذا كنت أنت أو شريكك يعاني من الشخير ، فقد يكون له تأثير سلبي على صحتك ويزيد من مخاطر اختلال الوظائف أثناء النهار والأمراض القلبية الوعائية.
الأعراض
أثناء النوم ، تسترخي عضلات الحنجرة وتتحرك لسانك بشكل طبيعي نحو مؤخرة الحلق. يتم سماع اهتزاز عند الشهيق والزفير. بعض الناس يعانون حتى من انقطاع النفس النومي ، وهي حالة طبية توقف فيها عن التنفس لفترة معينة من الزمن. إذا كنت تشخر ، فقد تكون متعبًا جدًا في النهار ، أو تعاني من مشاكل في التركيز ، أو تعاني من التهاب في الحلق ، أو تلهث بالوخز أو الاختناق أثناء الليل ، وتسبب ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. وأفادت أندرو ج. ن. أنه تم الإبلاغ عن وجود الشخير بصوت عالٍ مثل 110 ديسيبل ، وهو ما يعادل مستوى طائرة نفاثة تقترب. Prichard من مستشفى رويال شروزبري.
لحمية
الأدينات هي غدد تقع في داخل رأسك ، بالقرب من الأجزاء الداخلية لممر الأنف. فهي تساعد على احتجاز البكتيريا ولكن يمكن أن تصبح كبيرة ومنتفخة. تورم الغدة الأنفية غالبا ما يسبب اضطرابات الشخير.
الأسباب
يمكنك الشخير لمجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك كيف تنام ، إذا كان أنفك مزدحماً أو لديه أي تشوهات ، أو عمرك ، إذا كنت تستخدم الكحول أو مرخيات العضلات وما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا. حتى إذا تمت إزالة الزوائد الأنفية الخاصة بك ، فقد تستمر في الشخير إذا كانت مشكلة الشخير ناجمة عن أسباب أخرى.
العلاجات
تتوفر مجموعة متنوعة من العلاجات للمساعدة في مشكلة الشخير. تستخدم بعض الحلول الأجهزة الفموية التي تساعد على إبقاء ممرات الهواء مفتوحة ، يرتدي قناعًا مضغوطًا لإجبار الهواء على مجرى الهواء والجراحة. تتضمن الإجراءات غير الطبية استخدام الزيوت العطرية الأساسية كضباب أو غراب. هناك أيضا تمارين الوجه التي يمكنك القيام بها لتقوية العضلات في الفك والرقبة. ليس هناك ما يكفي من الأدلة حتى الآن لدعم استخدام الزيوت العطرية الأساسية كوسيلة لعلاج الشخير.
تحذيرات
يمكن أن يمنعك الشخير أنت وشريكك من الحصول على الراحة التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح خلال اليوم. النعاس أثناء النهار قد يضعف قدرتك على تشغيل سيارة. إذا كان انقطاع النفس النومي موجودًا مع اضطراب الشخير ، فيمكن أن يكون حالة طبية خطيرة.
